人生が変わる！自己肯定感を高める心のセルフケア大全

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著者：中島輝
発売日：2022年4月22日
価格：1,540円(税込)

判型：A5変型
ページ数：192P
ISBN：978-4-299-02610-1

心のモヤモヤやイライラを感じたとき、あなたはどのように対処していますか？

「なんだか最近うまくいかないな」と感じる人は、自己肯定感が下がっているのかもしれません。本書では、自己肯定感を高めて、心をスーッと楽にするメソッドを紹介。

思考やメンタル、人間関係、健康、美容、ライフスタイルを通して、自分を大切にするセルフケアを解説します。いつのまにか自分に自信がつき、幸せな人生を手にすることができるでしょう。

【目次】

はじめに

本書の読み方

INTRODUCTION

自己肯定感ってなに？

01 自己肯定感はなぜ大切なの？

02 自己肯定感が高い人と低い人との違いは？

03 自己肯定感はセルフケアで高められる

04 自分の自己肯定感をチェックしよう

05 自己肯定感を構成する“6つの感”

CHAPTER 1

心のモヤモヤを解く

思考のセルフケア

CHAPTER 2

自分に自信をつけて

メンタルを強くする

セルフケア

CHAPTER 3

もう他人に振り回されない！

人間関係をよくする

セルフケア

CHAPTER 4

疲れた心と体を癒やす

美容と健康の

セルフケア

CHAPTER 5

毎日がもっと楽しくなる

ライフスタイルの

セルフケア

CHAPTER 6

今すぐにできる！

あなたの気分を変える

セルフケア習慣

巻末付録

シチュエーション別

自分を強くする魔法の言葉

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中島輝(なかしまてる) プロフィール

心理カウンセラー。「トリエ」代表。「自己肯定感アカデミー」代表。心理学、脳科学、NLPなどの手法を用い、独自のコーチングメソッドを開発。Jリーガー、上場企業の経営者など、これまでに1万5000名以上のメンターを務める。現在は「自己肯定感の重要性をすべての人に伝え、自立した生き方を推奨する」をテーマに掲げ、「肯定心理学協会」や新しい生き方を探求する「輝塾」の運営のほか、広く中島流メンタルメソッドを知ってもらうための「自己肯定感カウンセラー講座」「自己肯定感ノート講座」「自己肯定感コーチング講座」などを主宰する。主な著書に、『自己肯定感の教科書』『自己肯定感ノート』『毎日みるだけ！自己肯定感365日BOOK』（すべてSBクリエイティブ）、『習慣化は自己肯定感が10割』（学研プラス）、『あなたは、もう大丈夫。「幸せスイッチ」が入る77の言葉』（プレジデント社）、『自己肯定感が高まるうつ感情のトリセツ』（きずな出版）、『自己肯定感がぐんぐん高まる魔法のぬり絵』（監修、宝島社）などがある。