この体操を2週間続ければ痛みが軽くなる!
2週間プログラムポスターつき
【綴込付録】
脊柱管狭窄症に良いこと・悪いことチェックリスト
【レッグレイズ】
体幹を強化して身体機能をUP!
【美ポジ・ウォーキング】
この歩き方で20歳若返る!
【じっくりスロースクワット】
転倒・骨折、寝たきりを防ぐ運動
【股関節ストレッチ】
猫背を改善して美しい姿勢になる
あなたの体の痛みをやわらげ健康寿命をのばす!
日本人の多くが苦しんでいる、腰痛や太ももからふくらはぎにかけての痛み・しびれ。代表的な原因が「腰部脊柱管狭窄症」といわれています。脊柱管狭窄症は、「できるだけ動きながら治す」というのが常識になりつつあります。痛みやしびれがあるからといって動かないでいると、筋肉が衰えてしまい、改善するどころか、歩けない体になってしまいかねないのです。本誌では、腰部脊柱管狭窄症の原因から一般的な治療法、改善させるためのさまざまな体操やストレッチ、さらには健康長寿に向けた生活習慣のポイントまでお伝えしていきます。
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