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10秒でつらい痛みが消えた！ 腰痛これだけ体操 増補改訂版
日本人の約8割が経験するといわれる、腰痛は「国民病」といってもいい症状です。
長年の腰痛研究の積み重ねによって
「安静にしてばかりでは腰痛は治りにくい」
ということがわかってきて、専門家の間では
「腰痛は動いて治す」ということが常識となりつつあります。
本誌で紹介する「腰痛これだけ体操」では、たった10秒腰を反らせるだけで、
腰の痛みや重さ、だるさが軽減されることを実感できるはずです。
【綴じ込みポスター】
腰痛これだけ体操 2 週間プログラム ダイジェスト
【特別付録】
腰痛に良いこと・悪いことチェックリスト
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松平 浩(まつだいら こう) プロフィール
東京大学医学部附属病院22世紀医療センター運動器疼痛メディカルリサーチ＆マネジメント講座特任教授。福島県立医科大学医学部疼痛医学講座特任教授（兼務）。医学博士。1998年、東京大学医学部附属病院整形外科、腰椎・腰痛グループチーフに就任。同大学で博士号を取得。腰痛のメカニズムを科学的に解明し、「腰痛は動いて治す」という新常識を提唱する“腰痛対策のスペシャリスト” として、独自のメソッドによる運動療法の提案・普及に取り組んでいる。著書に『腰痛はもう怖くない 3秒から始める腰痛体操（NHK まる得マガジン）』（NHK出版）、『一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい（講談社+α新書）』（講談社）、『腰痛は脳で治す！ 3 秒これだけ体操』（世界文化社）、共著に『そうだったのか！ 腰痛診療 エキスパートの診かた・考えかた・治しかた』（南江堂）、『腰痛借金 痛みは消える！』（辰巳出版）などがある。2022年、長年の腰痛研究に対する業績に対し、日本医療界で最も権威のある保健文化賞(第74回）を受賞。Best Doctors in Japan（ベストドクター） には、2018-2019, 2020-2021, 2022-2023の3期連続選出。
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