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10秒でつらい痛みが消えた！ 腰痛これだけ体操 増補改訂版
日本人の約8割が経験するといわれる、腰痛は「国民病」といってもいい症状です。
長年の腰痛研究の積み重ねによって
「安静にしてばかりでは腰痛は治りにくい」
ということがわかってきて、専門家の間では
「腰痛は動いて治す」ということが常識となりつつあります。
本誌で紹介する「腰痛これだけ体操」では、たった10秒腰を反らせるだけで、
腰の痛みや重さ、だるさが軽減されることを実感できるはずです。
【綴じ込みポスター】
腰痛これだけ体操 2 週間プログラム ダイジェスト
【特別付録】
腰痛に良いこと・悪いことチェックリスト
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松平 浩(まつだいら こう) プロフィール
Tailor Made Back pain Clinic（TMBC）院長。元東大病院特任教授。福島県立医科大学医学部疼痛医学講座特任教授、順天堂大学医学部麻酔科学・ペインクリニック講座非常勤講師を兼務。医学博士。1998年、東京大学医学部附属病院整形外科、腰椎・腰痛グループチーフに就任。同大学にて腰部脊柱管狭窄症の研究で博士号を取得。腰痛のメカニズムを科学的に解明し、「腰痛は動いて治す」という新常識を提唱する“腰痛対策・治療のスペシャリスト”として、独自のメソッドによる運動療法の提案・普及に取り組んでいる。2009年、2019年、2022年、2023年に、NHK『きょうの健康』で腰痛を担当。2015年にはNHKスペシャル『腰痛・治療革命』を監修、出演。『一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい』（講談社+α新書）など著書多数。医師が選ぶベストドクターに2018年より2023年まで選出。2022年に、長年の腰痛対策に対する業績により第74回保健文化賞を受賞。2023年1月に、2016年から務めた東京大学医学部附属病院22世紀医療センター特任教授を退任し、東京・四谷に腰痛専門（自由診療）の脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなどのセカンドオピニオン外来と、トータルヘルスケアコンサルティングのクリニックを開院。
