【完全保存版】
食べ物・食べ方を変えれば全身がみるみる若返る！
［筋肉・骨］強化する陰の主役「ビタミンD」を摂る
［脳］野菜・海藻・納豆を毎日食べる
［血管］ルイボスティーで血管が若返る
［心］ビタミンBと鉄分で老人性うつを回避
［耳］レバーや貝類が「聞こえ」の手助けに
［目］サバ缶で目を守る「涙」の質を上げる
筋肉にいいもの全部入り！ 筋トレスープ
もの忘れ防止にニンニク油
茶殻を食べて健康寿命を延ばす
老眼に効く！ サバタマカレー
まさに飲む薬！ ゴールデンミルク
老化のセルフチェックテストつき
名医・博士15名が紹介！
第1章
筋力・骨力の低下を防ぐ
食事術
～筋肉や骨は何歳からでも増やせる～
第2章
脳卒中・心筋梗塞を防ぐ
食事術
～毛細血管は優秀な復活機能を備える～
第3章
認知機能の低下を防ぐ
食事術
～行動を始めた日から脳はよみがえる！～
第4章
気力低下・老人性うつ病を防ぐ
食事術
～栄養をきちんと摂れば心の状態も整う～
第5章
聞く・見る力の低下を防ぐ
食事術
～聞こえの維持・改善、目の衰えの改善は今からでも間に合う～
人は食べるもので老化や病気を予防できる！
人生を自分らしく最期まで楽しむための食事と生活のコツを、15名の専門医が大公開。
「筋力・骨力の低下を防ぐ」「脳卒中・心筋梗塞を防ぐ」「認知機能の低下を防ぐ」「気力低下・老人性うつ病を防ぐ」「聞く・見る力の低下を防ぐ」の５つのテーマに沿って、「おすすめの食材」「簡単レシピ」「セルフケアの方法」を紹介します。
■監修（記事掲載順・敬称略）
栗原 毅
（栗原クリニック東京・日本橋院長）
太田博明
（川崎医科大学産婦人科学特任教授 川崎医科大学総合医療センター産婦人科特任部長）
土田 隆
（よこはま土田メディカルクリニック院長）
宇都宮洋才
（大阪河﨑リハビリテーション大学言語聴覚学専攻教授）
根来秀行
（ハーバード大学・ソルボンヌ大学医学部客員教授）
石原藤樹
（北品川藤クリニック院長）
髙橋怜奈
（山王ウィメンズ＆キッズクリニック大森院長）
石原新菜
（イシハラクリニック副院長）
長谷川嘉哉
（土岐内科クリニック理事長）
篠浦伸禎
（東京都立駒込病院 元脳神経外科部長 篠浦塾理事長）
北西 剛
（きたにし耳鼻咽喉科院長）
遠藤英俊
（いのくちファミリークリニック院長）
溝口 徹
（みぞぐちクリニック院長）
中川雅文
（元国際医療福祉大学熱海病院 医学部教授）
平松 類
（二本松眼科病院副院長）
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