歩くことで健康寿命を延ばす！
いますぐはじめて
寝たきり、フレイル（虚弱）を防ぐ
【体づくり】・姿勢を整える ・筋肉を鍛える
【食事】・食べる量を減らさない ・たんぱく質を摂る
【生活習慣】・用事をつくる ・脳を刺激する
年代別
60代／70代／80代でしておきたいこと全部
あなたの歩けない
お悩み解消・改善
ひざが痛い
股関節に違和感
腰が重だるい
すぐに疲れる
転倒が怖い
階段・坂がきつい
トイレが心配
大丈夫！ 本誌を読めば、まだ間に合います
人生100年時代、「どれだけ長生きするか」よりも「どれだけ元気で動けるか」のほうが大事です。いつまでも自分の足で歩き続けることは、健康を保つうえで欠かせない指標のひとつです。歩ける体をできるだけ長く維持するために、毎日の生活にすぐ取り入れられる健康習慣、食事の工夫、無理なく続けられる運動をわかりやすく紹介します。いつまでも元気でいたいシニア世代に役立つ一冊です。
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