見るだけで腰痛が消える本
本気で治るからスゴイ！
イラストを
まねるだけで
痛みが消える！
100万人を救った
ゴッドハンドNAVI
イラストを見るだけで腰痛を消す方法がわかる、新しい健康絵本です。腰が痛くて、長々とした説明なんて読んでいられない！という人にぴったりです。まずはイラストで自分の腰のどこが弱っているのか見極めましょう。「ゴッドハンド」と呼ばれる酒井慎太郎先生の、マッサージ要らずになれる体操を大きなイラストで紹介。また、シチュエーション別イラストは、見るだけであなたの間違ったイメージを正し、腰痛知らずの体に変えていきます。
目次
- セルフチェック
1 あなたは腰痛もち？ しゃがむ
2 あなたは腰痛もち？ 前かがみになる
3 あなたは腰痛もち？ 立つ
4 あなたは腰痛もち？ 立ち上がる
5 あなたは腰痛もち？ 座る
◆テニスボールクッションの使い方
6 腰痛もちのありがちな習慣
7 タイプ別腰痛レベルチェック（1）
8 タイプ別腰痛レベルチェック（2）
◆前かがみになると痛い人
◆後ろに反らすと痛い人
ストレッチ
1 体ひねり体操
2 オットセイ体操
3 立ちオットセイ体操
4 股関節体操
5 仙腸関節プッシュ体操
6 ねこ体操
7 お腹出し体操
◆テニスボールを使って関節包内矯正！
関節包内矯正
1 仙腸関節ストレッチ
2 胸腰椎移行部ストレッチ
基本の動き1
正しい姿勢
正しい立ち姿勢・横
正しい立ち姿勢・正面
全身の歯車のつながり
基本の動き2
正しい歩き方
関節ウォーキングの基本
右側の腰が痛い時の歩き方
左側の腰が痛い時の歩き方
基本の動き3
正しい座り方
正座
生活習慣
1 電車やバスでの立ち方
2 カバンのもち方
3 掃除機のかけ方
4 キッチンでの立ち方
5 お風呂の入り方
6 寝る時
骨のしくみ
人間の骨格
脊椎はS字カーブをキープ
骨盤・仙腸関節
腰痛 Ｑ＆Ａ
