20kgやせた！
麻生式糖質量ハンドブック
肉じゃがはNG！
生姜焼きはOK！
全1600食品収録
肉じゃがは糖質29.6gで×！生姜焼きは糖質4.0gで○！フジテレビ系『梅沢富美男のズバッと聞きます！ SP』で話題になり、著者の麻生れいみさん自身も20kgやせた「ロカボダイエット」の必携品です。買い物時、外出時にパッと取り出して調べられるように、1600食品の糖質・たんぱく質・カロリー・塩分・脂質を見やすく掲載しています。楽しみながら美しくやせる「麻生式ロカボダイエット」もやさしく解説。
目次
- はじめに
20kgやせる！
麻生式ロカボダイエット
料理・食品・食材データ一覧
定番料理
市販食品
各種素材
お悩み相談室
目標体重を決める！
必要な栄養素の摂取量を知ろう！
1週間の食事を記録しよう
糖質・たんぱく質量一覧
索引
