ズボラでも運動不足を解消できる本

ズボラでも運動不足を解消できる本

動脈硬化、高血圧、高血糖、メタボをラクに予防＆改善！

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発売日：2019年7月25日
価格：693円(税込)

判型：A4判
ページ数：79P
ISBN：978-4-8002-9614-6
雑誌：66592-78

ズボラでも運動不足を解消できる本

ズボラでも
運動不足を
解消できる本

30分の有酸素運動を
しなくてもOK !
誰でもできる簡単な動きで
わがまま叶えます！

足指じゃんけんで血行改善
うつ伏せで寝るだけで腹筋力アップ
ながらソフト屈伸で膝が強くなる！

中性脂肪や血糖値、血圧が高め、
肥満や肩こり、腰痛といった悩みを
解消するためには運動が必要です。

本誌では、お医者さんに「運動しなさい」と
いわれても、動くことがそもそも苦手で
運動習慣がなかなかつかない、続かないと
いう人におすすめの、ズボラでもできる
運動不足解消術を一挙紹介。

医師やトレーナーといった体の
専門家がおすすめする、体を痛めず、
運動が苦手な人でも習慣化できる
「ゆる運動」で、みるみる元気になれる！

目次

ズボラ心に火がつく！
軽く動くだけでも体は変わるんです！

これだけでいいの？ぐらいがちょうどイイ！
ズボラ運動でも十分効果あり！

筋トレ、ウオーキング、ストレッチ
本当に体によい運動って何？

ズボラさんの体をみるみる変える！
効果ありのきつくない運動
Part 1
立派に運動になる！
これで差がつく日常動作

Part 2
縮めて、伸ばして
ラクラクズボラ体操

Part 3
地味だけど筋肉増量！
ゆる筋トレ

あなたの食生活は大丈夫？
食べ方を変えて若返る！

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