クックパッド
夫婦ふたりでちょうどいい
シニアごはん2
「糖質オフ」「レンチン」
おかずも収録！
さらにパワーアップした
全84品
もっと！本気で
「大人の献立」を考えました！
■買いすぎない「シニアの適量」を知る
■献立＆買い物は2〜3日単位でOK
■冷蔵庫のスペースは半分空けておく
■10〜15分でできるレシピを覚えよう
■1日1回は夫婦一緒の食卓を
全レシピ
カロリー／塩分量／糖質量／
たんぱく質量つき！
「ふたりで食べきれる適量」「これから
覚えたい魚料理のバリエーション」「便利な
小鉢おかず」「健康を考えた食材選び」など、
50代以上のシニア夫婦ふたり分の“ちょうど
いい食卓”を本気で考えました！
子育てが終わり、食べる量や食生活が大きく
変わるシニア夫婦のための、簡単＆おいしい
絶品レシピを84品収録。
全品、カロリー、塩分量、糖質量、たんぱく質量
つきで使いやすい、大好評レシピブックの
第2弾です!!
目次
- はじめに
Part 1
パワーの源！
夫婦ふたりの肉おかず
Part 2
栄養たっぷり！
夫婦ふたりの魚介おかず
Part 3
健康をキープする！
夫婦ふたりの野菜おかず
Part 4
ほどよいゆるさで
夫婦ふたりの糖質オフおかず
Part 5
時短で楽ちん！
夫婦ふたりのレンチンおかず
