リンネル特別編集
体を整える、わたしの習慣
疲れはダラダラ食いの
せいでした。
麹や発酵ごはんを食べると
毎日元気に過ごせます
料理家
真藤舞衣子さん
低糖質パンや発酵野菜で
体の不調が改善されました
東洋医学ライフクリエイター
島田淑子さん
サラダディナーで
翌朝の疲れがありません
料理研究家
門倉多仁亜さん
……etc.
「ひとりだと、テレビを見ながらいつの間にか食べ終わってしまう」 「昨日何を食べたのか、全然思い出せない」「仕事が忙しくて、お昼はだいたい片手にサンドイッチ」というダラダラ食いやストレス食い、飽食の時代で内臓疲れが原因の不調が多発しています。生活がすてきなひと、きちんとしているひとは、こうした内臓疲れを招く生活習慣や食生活を送っていません。すてきな暮らし、きちんとした食生活ができているひとの習慣を通して、体を整え健康に導く方法を紹介します。
目次
- 毎日のダラダラ食いが疲れを生み出す原因です
FILE：001
無理しないローフードで長く続けるローな食習慣
モデル AYUMIさん
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発酵食たっぷりの食事で毎日元気に過ごせます
料理家 真藤舞衣子さん
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食の基本はサラダディナードイツ式食べ方で体を整える
料理研究家 門倉多仁亜さん
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薬膳の食生活でほとんどの不調は解消できます
やまと薬膳主宰・薬膳料理研究家 オオニシ恭子さん
FILE：005
おいしい酵素シロップが日々の健康を支えています
デザイナー 杉本雅代さん
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スーパーフードのサラダと
良質なオイルで体の中からきれいに
モデル 田中マヤさん
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発酵の技を活用した低糖質食で軽やかな体を保つ
東洋医学ライフクリエイター 島田淑子さん
FILE：008
ヨガと薬膳で進化し続けるパーフェクトなボディ
ヨガクリエイター ayaさん
FILE：009
ナチュラルパレオで不調知らずの体をつくる
ヘア＆メイクアップアーティスト 西条トモコさん
FILE：010
ルールにしばられずおいしく食べて整えます
料理家 按田優子さん
フランスと日本で培ったCHICOさんの
ホリスティックビューティーライフ
体によくて料理がうんとおいしくなる
調味料＆食材
白澤流 体を整えて健やかな毎日を
不調を整える 食べ方のキホン
日々の暮らしにとり入れたい
疲れない体をつくる10の習慣
いつも元気さんとお疲れさん
食生活の違いはどこにある？
積極的に食べたい！
体を整え、内臓を老けさせないお役立ち食材
長寿地域に学ぼう
いつまでも健やかな体で暮らす
世界から届いた食べ方の知恵
調子を整えるつもりが実は逆効果？
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