1日3分! サーキットダイエット

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1日3分! サーキットダイエット

30秒+30秒の運動で即効ヤセ!

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著者:饗庭秀直
発売日:2006年1月14日
価格:本体790円+税

判型:AB判
ページ数 : 64P
ISBN : 4-7966-5104-7
雑誌 : 66482-27

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『発掘!あるある大事典』などで効果絶賛!!


1日たった3分の運動で、みるみるヤセられる!夢のようなダイエット方法
サ ー キ ッ ト ダ イ エ ッ ト と は ?
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アメリカ発の画期的なダイエット
  サーキットダイエットは“肥満大国”アメリカで生まれた、ダイエット方法。「140kgあった体重が1年半で、およそ半分の65kgまで減った」など実績が話題を呼び、今や“流行”ではすまされない“スタンダード”となっているダイエット方法です。本来は、ジムで専用のマシンを用いて行うものですが、本書では日本のサーキットダイエットの第一人者・饗庭秀直先生が考案した、“マシンとほぼ同じ効果が得られるエクササイズ”によって行います。

サーキットダイエットの仕組み
  では具体的にどういう運動を行うのかというと、とてもシンプル!「有酸素運動と無酸素運動を30秒ずつ繰り返すだけ!」。有酸素運動は、酸素を体内に取り入れることで、脂肪を燃焼させる運動。ただし、運動強度が低いため20分以上続けないと効果が表れないといわれています。一方、無酸素運動は短時間で運動強度が上げられるものの、疲れの素・乳酸がたまりやすく30秒以上続けるのは困難。
  そこで、両方のイイトコ取りをしたのがサーキットダイエットです。無酸素運動の30秒で運動強度を上げて、有酸素運動の30秒で脂肪を燃焼させる。この組み合わせにより、たった3分でみるみる脂肪を燃やすことができるのです。


 * 本 誌 を 一 部 ご 紹 介 *
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目次

  • フェイズ1 『発掘!あるある大事典』で効果絶賛!
    サーキットダイエット<導入編>

    フェイズ2 組み合わせれば、効果倍増!
    サーキットダイエット<基本編>

    フェイズ3 気になる部位をもっと引き締め!
    サーキットダイエット<上級編>

    +α その1 サーキットダイエット。その前に
    コンディショニングで効果アップ

    +α その2 疲れ&むくみ知らずの体質を手に入れる!
    クールダウン

    +α その3 記録する習慣をつけましょう
    ダイエットダイアリー

饗庭 秀直(あいば ひでなお) プロフィール

1958年生まれ、群馬県出身。ボディメンテナンス学院学院長。1981年、法政大学経営学部卒業。同大学では陸上競技部副主将。モスクワオリンピック代表選手権大会400メートル優勝をはじめ、数々の入賞を果たす。セントラルスポーツ入社後は、フィットネス施設開設やコーポレイトフィットネス事業の開拓に携わる。体脂肪測定器の普及やフィットネス業界初のカウンセリング・システムの導入など、先駆的な存在として活躍。ボディメンテナンス学院設立後、クイックフィットを展開。テレビや雑誌でも活躍。

http://www.bm30.co.jp

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