＼『発掘！あるある大事典 』などで効果絶賛!!／ |
| １日たった３分の運動で、みるみるヤセられる！夢のようなダイエット方法 サ ー キ ッ ト ダ イ エ ッ ト と は ？ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ |
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アメリカ発の画期的なダイエット サーキットダイエットは“肥満大国”アメリカで生まれた、ダイエット方法。「140kgあった体重が1年半で、およそ半分の65kgまで減った」など実績が話題を呼び、今や“流行”ではすまされない“スタンダード”となっているダイエット方法です。本来は、ジムで専用のマシンを用いて行うものですが、本書では日本のサーキットダイエットの第一人者・饗庭秀直先生が考案した、“マシンとほぼ同じ効果が得られるエクササイズ”によって行います。 サーキットダイエットの仕組み では具体的にどういう運動を行うのかというと、とてもシンプル！「有酸素運動と無酸素運動を30秒ずつ繰り返すだけ！」。有酸素運動は、酸素を体内に取り入れることで、脂肪を燃焼させる運動。ただし、運動強度が低いため20分以上続けないと効果が表れないといわれています。一方、無酸素運動は短時間で運動強度が上げられるものの、疲れの素・乳酸がたまりやすく30秒以上続けるのは困難。 そこで、両方のイイトコ取りをしたのがサーキットダイエットです。無酸素運動の30秒で運動強度を上げて、有酸素運動の30秒で脂肪を燃焼させる。この組み合わせにより、たった3分でみるみる脂肪を燃やすことができるのです。 |
| * 本 誌 を 一 部 ご 紹 介 * |
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この商品は、2004年10月25日に発売された、TJ MOOK『饗庭秀直のBMストレッチダイエット 最新版』を大幅に加筆・修正したものです。
目次
- フェイズ１ 『発掘！あるある大事典』で効果絶賛！
サーキットダイエット＜導入編＞
フェイズ２ 組み合わせれば、効果倍増！
サーキットダイエット＜基本編＞
フェイズ３ 気になる部位をもっと引き締め！
サーキットダイエット＜上級編＞
+α その１ サーキットダイエット。その前に
コンディショニングで効果アップ
+α その２ 疲れ＆むくみ知らずの体質を手に入れる！
クールダウン
+α その３ 記録する習慣をつけましょう
ダイエットダイアリー
