別冊宝島
別冊宝島2596 器具を使わない 自重×体幹 深層筋を鍛える！
1日5分＆自宅でできる肉体改造！
表層筋と深層筋を連動させ
パフォーマンスを劇的に変える
74エクササイズ
自宅で器具を使わずにトレーニングできる「器具を使わない 自重×体幹」シリーズの最新刊。今やあらゆるアスリートが大注目する体幹深層筋のトレーニングを余すところなく大公開！体幹のカナメである深層筋（腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群）を強化し、正しい体幹を手に入れるためのトレーニング法を徹底解説します。本誌を片手に、スポーツのパフォーマンスアップや理想のボディラインづくりを目指しましょう！
※本誌で紹介しているエクササイズや食事に関する情報は、専門家の監修を経ていますが、個別の具体的な疾病や傷病には対応しておりません。
※本誌のトレーニングメニューなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関へのご相談をお勧めします。
前波 卓也(まえなみ たくや) プロフィール
1979年生まれ、茨城県出身。「v-conditioning studio」主宰。フィギュアスケート日本代表チームの元トレーナー。現在も、フィギュアスケート、ランニングをはじめ、さまざまなスポーツチームのトレーナーを務めている。著者に『1人でできるスポーツマッサージ＆ストレッチ』（マイナビ）がある。
http://www.v-conditioning-studio.com/
饗庭 秀直(あいば ひでなお) プロフィール
1958年生まれ、群馬県出身。ボディメンテナンス学院学院長。1981年、法政大学経営学部卒業。同大学では陸上競技部副主将。モスクワオリンピック代表選手権大会400メートル優勝をはじめ、数々の入賞を果たす。セントラルスポーツ入社後は、フィットネス施設開設やコーポレイトフィットネス事業の開拓に携わる。体脂肪測定器の普及やフィットネス業界初のカウンセリング・システムの導入など、先駆的な存在として活躍。ボディメンテナンス学院設立後、クイックフィットを展開。テレビや雑誌でも活躍。
http://www.bm30.co.jp
森部 昌広(もりべ まさひろ) プロフィール
1964年9月生まれ、福岡県出身。九州共立大学経済学部特別客員准教授。一般社団法人全日本コンディショニングコーチ協会（NCCA）代表理事。株式会社GET専務取締役。大学でスポーツビジネス論の教鞭を取るほか、プロフェッショナルコンディショニングコーチとして一般の方からモデル、プロスポーツ選手、トップアスリートまでの指導を行なう。テレビやラジオでも活躍。監修・著書多数。
