筋トレ・ダイエット・健康管理に必須!
高タンパク質なのは
鶏胸肉よりサバの水煮缶!
よく食べる食品・食材
全522品 大公開!
肉・魚・豆など
カテゴリー別
ランキング付き
成人の1日に必要なタンパク質量は60gで、1食あたり20gは必要と言われています。食品によってタンパク質の含有量は様々なため、きちんと60g摂るには工夫が必要です。そこで本誌では、確実に1食20g、1日60gのたんぱく質が摂れるように、《肉類》《魚介類》《乳製品》など食品・食材別にタンパク質含有量を紹介。より本格的にタンパク質ダイエットを行う人のために糖質・脂質もあわせて掲載します。