1日5分大腰筋（だいようきん）エクササイズ

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著者：久野譜也監修
発売日：2015年2月27日
価格：880円(税込)

判型：AB判
ページ数：79P
ISBN：978-4-8002-3757-6
雑誌：66489-55

からだの上下をつなぐ“大黒柱”
大腰筋を鍛えて「健康寿命」をのばす

すり足歩きの人は要注意
転倒骨折が原因の「寝たきり」を予防！

認知症になりにくく、
ダイエットにも、肌もキレイに
若返り効果絶大!!

毎日続けやすい5つのカンタン運動で
一生、元気に！

現在の日本の60代は、元気でいきいきと人生を楽しんでいる人が多いとはいえ、一方で寝たきり予備群の人が増えつつあります。そこで、自分の足で自由に歩け、身の回りのことを自身でできる「健康寿命」をのばすには、腰と太ももをつなぐインナーマッスル＝「大腰筋」を鍛えることが必須です！本誌は、1日たった5分やるだけで簡単に健康長寿に近づける「大腰筋エクササイズ」を大きな写真でわかりやすく紹介する一冊です。将来寝たきりにならないだけでなく、ダイエットや認知症予防、肌ツヤアップといった、若返って見える効果も期待できます。

久野譜也(くのしんや) プロフィール

筑波大学大学院人間総合科学学術院教授。医学博士。スポーツ医学の分野において、サルコペニア肥満、中高年の筋力トレーニング、健康政策などを研究。2002年に大学発ベンチャー・（株）つくばウエルネスリサーチを設立。「科学的根拠に基づく健康づくり」という基本概念のもとに、超高齢化に伴う健康課題に対して健康情報の発信のあり方や街づくり、コミュニティの再生などのアプローチを含めた解決策を提案する。また、テレビの解説や各地での講演、健康教室なども積極的に行っている。著書多数、近著に『血糖値がみるみる下がる！ダブルスクワット』（文響社）。

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