シニアにとって筋肉を維持することは、人生100年時代を健康に過ごすために一番大事なことです。年齢を重ねるごとに、日常動作を支える筋力は確実に低下していきます。この筋力の低下は「ロコモティブシンドローム」と呼ばれる状態を引き起こし、転倒や骨折、ひいては寝たきりの原因にもなります。本誌では、筋肉を減らさないための運動や、何歳からでも筋肉を育てられるエクササイズ、硬くなった筋肉をほぐすストレッチ、食事や休息術まで紹介します。
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シニアの筋肉にいいこと全部
1,430円(税込)
発売日:2026年7月27日
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