体が硬い人でもできるヨガ

1日10分だけ！体の不調を治してずっと健康

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著者：水野健二監修
発売日：2017年6月6日
価格：549円(税込)

判型：A4判
ページ数：63P
ISBN：978-4-8002-7128-0
雑誌：66570-46

簡単版ポーズも紹介
どんなに硬くても大丈夫！
ほぐす伸ばすゆるめるで
体が変わる！

初心者でもムリせずできる！
［肩コリ・内臓下垂防止］
伸びねこスキのポーズ
［腰痛・姿勢矯正］
橋のポーズ
［頭痛・眼精疲労］
うさぎのポーズ
［だるさ・膝痛］
前屈のポーズ
［冷え性・腰痛］
英雄のポーズ

60歳でもできた！
毎日続ければ
開脚もできるようになる！

ヨガに興味はあっても「体が硬いからムリ……」「お手本のようなポーズができないから私には向いていない……」と断念している方にオススメのお家でできる簡単ヨガムックです。肩コリや腰痛、頭痛、便秘、冷え性など体の不調に効果的なポーズを、体が硬い人でも無理なくできるように簡易版も交えて紹介。楽にできて続けるほどに心が落ちつく、ヨガを楽しめる一冊です。

水野健二(みずのけんじ) プロフィール

水野ヨガ学院代表。NPO法人沖ヨガ協会前副理事長。1977年より求道ヨガ（通称:沖ヨガ）の世界的権威・沖正弘師に師事。1987年、札幌にて（有）水野ヨガ学院を設立し、独自のヨガ・メソッドを築き上げ、多くのヨガ指導者を育てる。朝日カルチャーセンターや学校、老人保健施設等で実技指導や講演活動を行う。著書に『体が硬い人のためのヨガ』（PHP研究所）がある。