Team AOYAMA式
やせる！ 黄金公式
有酸素トレ×設定心拍数＝究極ボディ！
脂肪燃焼の最強メソッド
『マフェトン理論』の簡単な実践法を大公開！
トレーニングがグンと楽しくなる
最新心拍計を徹底紹介！
脂肪燃焼には最適なゾーンがある！数年前、日本でも大ブームを巻き起こした「マフェトン理論」は、心拍にもとづいて脂肪燃焼に最適な運動強度を導き出し、最小の努力で最大の成果を得る画期的なトレーニング法でした。しかし、当時は心拍計も高価で、取り入れるのはなかなか難しいものでした。しかし現在では、Bluetoothによるスマホ連携や、光による脈動検知などで安価かつ手軽に心拍を測定できるガジェットが多数あります。本誌では、マフェトン理論をベースに、トレーニングの現場の知恵を取り込んだ、本格的な「心拍トレーニング」の方法を解説。運動がはじめてという初心者からアスリートまで、誰でも実践でき、それぞれが最大限の効果を狙えるトレーニングを紹介します。加えて、食事法からのアプローチとして脂肪燃焼レシピも多数掲載。夏に向けて、完璧なカラダを手に入れられる一冊です!!
※本誌で紹介しているトレーニングや食事に関する情報は、専門家に監修いただいておりますが、個別具体的な疾病や傷病には対応しておりません。
※本誌のトレーニングメニューなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関へのご相談をお勧めします。
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