更年期前後がラクになる! おうちヨガ入門

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更年期前後がラクになる! おうちヨガ入門

著者:高尾美穂
発売日:2022年4月18日
価格:1,320円(税込)

判型:A4判
ページ数:96P
ISBN:978-4-299-02860-0
雑誌:66677-52

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「もしかして?」から「今がつらい」人まで、セルフケアで上手に乗り切る

 

更年期は不調のデパート!

■イライラ

■モヤモヤ

■肥満

■汗

■冷え

■肩こり

■腰痛

■だるさ 

ほか

 

その心と体のつらさ、我慢しないで

ヨガでスッキリ晴らす!

 

体が硬い人でも運動が苦手な人でも

簡単! ゆる~くできる

 

3日坊主さんでも大丈夫

1日60秒の簡単ヨガ

 

お出かけ中、トイレ、キッチン…いつでもどこでも

こっそり、ながらヨガ

 

大人世代の

悩み解消ヨガ

 

高尾美穂流! 毎日を上向きに

心と体の悩み相談室

 

その不調のサイン、見逃さないで!

更年期度チェックリスト

 

 

完璧じゃなくてもいい

がんばらなくてもいい

ついでにやればいい

 

●不調が消える

●体が若返る

●素敵な明日がやってくる

 

私と一緒にやってみましょう!

 

 

産婦人科専門医・医学博士・スポーツドクターである高尾美穂先生の、大人の女性の悩みを解決するヨガの本です。

骨盤底筋の機能低下による尿もれや、体の「なんとなく不調」にも効くやさしいポーズ、毎日続く体の動かし方を紹介します。

高尾先生ご自身によるポーズの実例で不慣れな人にもわかりやすい。テレビで先生を知った人はもちろん、軽く体を動かしたい人にもおすすめの一冊です。

 

 

 

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高尾 美穂(たかお みほ) プロフィール

産婦人科専門医、医学博士、婦人科スポーツドクター、ヨガドクター。女性のための統合ヘルスクリニック「イーク表参道」副院長。東京慈恵会医科大学大学院修了後、東京慈恵会医科大学病院産婦人科助教、東京労災病院女性総合外来などを経て現職。

大学病院では婦人科がん(特に卵巣がん)を専門とする。得意分野は女性スポーツ医学、婦人科内分泌。日々、婦人科外来診療に携わる一方、文部科学省・国立スポーツ科学センター「女性アスリートの育成・支援プロジェクト」のメンバーとしても活動。幼いころよりさまざまなスポーツに親しみ、2003年にヨガと出会い、ケン・ハラクマ氏に師事。

IYCアシュタンガヨガプライマリーシリーズ指導者養成修了、IYCアスリートヨガ指導者養成修了。IYCウェルエイジングヨガ特別監修を担当。日本マタニティ・ヨーガ協会マタニティ・ヨーガ指導資格を持つ。

西洋医学をベースに、ヨガ、アンチエイジング医学、漢方をはじめとした東洋医学、栄養学、スポーツ医学を総合的多角的に用い、女性がよりよく歳を重ねていけるよう多様な角度からサポートすることをライフワークとする。テレビや雑誌などさまざまなメディアで注目され、幅広い世代の人々から多くの支持を集める。著書に『超かんたんヨガで若返りが止まらない!』『いちばん親切な更年期の教科書【閉経完全マニュアル】』(ともに世界文化社)、『心が揺れがちな時代に「私は私」で生きるには』(日経BP)など。SNS音声配信プラットホームstand.fmの『高尾美穂からのリアルボイス』は、総再生回数が600万回を超える人気を誇る。

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