自分でできる! 簡単全身ほぐし

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自分でできる! 簡単全身ほぐし

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著者:福辻鋭記 監修/イラスト:たかツキなほり 玉田 紀子 春原 弥生 藤井 昌子
発売日:2023年3月28日
価格:891円(税込)

判型:A4判
ページ数:80P
ISBN:978-4-299-04071-8
雑誌:66680-60

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【体、ガチガチにかたまっていませんか?】

毎日たった1分! すき間時間のセルフマッサージで全身ラクラク

 

本書では、日本の名医50人に選ばれた鍼灸の第一人者・福辻鋭記先生監修のもと、自分でできる簡単なほぐし方を、わかりやすいイラスト図解でご紹介します。

 

足裏からふくらはぎ、足首やかかと、頭や顔、首、肩、腕や手のひら、胸、お腹、背中、腰まわり、お尻など部位ごとのほぐし方から、便秘や下痢、冷え、不眠といった目的別メニューも徹底解説。

 

【CONTENTS】

第1章 知っておきたい体の仕組み

01 体の“気の流れ”を知っておこう

02 リンパの流れも知ると、さらによい

03 神経を把握すると、ほぐし効果アップ ほか

 

第2章 これだけ覚えればOK! ひとりほぐしテクニック

01 足裏をほぐせば全身が整う

02 ふくらはぎをほぐして心身健康に

03 足首や股関節をやわらかくしよう ほか

 

第3章 効能別ほぐしメニュー

01 便秘・下痢

02 冷え性・むくみ

03 不眠 ほか

 

-COLUMN-

1 体を快調にする栄養バランス満点な食事

2 心に負担をかけない生活のすすめ

3 冷えは大敵! 上手な入浴と睡眠のとり方

 

-簡単全身ほぐし Q&A-

 

心身の不調は自分で整えられる! 本誌を参考に、まずは気になっている部位や目的からセルフマッサージでほぐしてみましょう。

 

 

 

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福辻 鋭記(ふくつじ としき) プロフィール

福井県敦賀市出身。父(医学博士)の影響を受け、東洋医学に興味を持つ。東洋鍼灸専門学校を卒業後、鍼灸が美容に効果的であるという一面に興味を持ち、美容術の技術と理論について研究。カイロプラクティック、整体などの技術も学び、昭和60年に東京・五反田にアスカ鍼灸治療院を開設。美容鍼灸の草分け的存在で、女性雑誌・健康雑誌・テレビ等でも活躍中。

アスカ鍼灸治療院 https://asuka-sinkyu.com

 

※福辻鋭記さんの「辻」は、一点しんにょうです

 

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