書籍

すごい筋肉貯金 「ながら筋トレ」で死ぬまで歩ける筋肉を貯める方法

テレビ・雑誌で大反響!

著者:谷本道哉
発売日:2018年8月22日
価格:本体1,100円+税

判型:A5判
ページ数 : 111P
ISBN : 978-4-8002-8742-7

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すごい筋肉貯金 「ながら筋トレ」で
死ぬまで歩ける筋肉を貯める方法


1時間のウォーキングよりも
5分の「ながら筋トレ」!


70歳でも80歳でも
筋肉増える!


一生元気に歩くための筋肉を持っている高齢者はわずか2割。ほとんどの人が「筋肉貯金」ができていない状態。さらに普通に生活していれば、歳をとるにつれて筋肉は減少してしまうのです。本書では、一生元気に歩けるだけの筋肉を今から貯めておく「筋肉貯金」法を紹介。日常生活の中でできる簡単なながらトレーニングで、自分の足で歩ける筋肉を養うだけでなく、病気や認知症のリスクも遠ざけることができます。

目次

  • はじめに
    筋肉も骨も何歳からでも強くなる! 強くしよう!

    1章 筋肉貯金ってなに?

    2章 筋肉残高をチェックしよう

    3章 筋肉貯金するための「ながら筋トレ」

    4章 筋肉貯金のうれしい効果

    5章 食事で筋肉貯金を助けよう

    おわりに
    一生自分の足で歩ける充実の毎日、プライスレス!

谷本 道哉(たにもと みちや) プロフィール

1972年、静岡県生まれ。近畿大学生物理工学部准教授。大阪大学工学部卒業、東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士(学術)。専門は筋生理学、トレーニング科学。NHK「ガッテン!」「あさイチ」、テレビ朝日「モーニングショー」「林修の今でしょ!講座」等数多くの番組に出演し、体を鍛えることの重要性をわかりやすく解説している。著書に『スポーツ科学の教科書』(岩波書店)、『スロトレ』(石井直方氏との共著、高橋書店)などがある。

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すごい筋肉貯金 「ながら筋トレ」で死ぬまで歩ける筋肉を貯める方法

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