すごい筋肉貯金 「ながら筋トレ」で
死ぬまで歩ける筋肉を貯める方法
1時間のウォーキングよりも
5分の「ながら筋トレ」！
70歳でも80歳でも
筋肉は増える！
一生元気に歩くための筋肉を持っている高齢者はわずか2割。ほとんどの人が「筋肉貯金」ができていない状態。さらに普通に生活していれば、歳をとるにつれて筋肉は減少してしまうのです。本書では、一生元気に歩けるだけの筋肉を今から貯めておく「筋肉貯金」法を紹介。日常生活の中でできる簡単なながらトレーニングで、自分の足で歩ける筋肉を養うだけでなく、病気や認知症のリスクも遠ざけることができます。
目次
- はじめに
筋肉も骨も何歳からでも強くなる！ 強くしよう！
1章 筋肉貯金ってなに？
2章 筋肉残高をチェックしよう
3章 筋肉貯金するための「ながら筋トレ」
4章 筋肉貯金のうれしい効果
5章 食事で筋肉貯金を助けよう
おわりに
一生自分の足で歩ける充実の毎日、プライスレス！
