鍛えて長生き！
転ばない ／ 太らない ／ ボケない ／ 若返る
姿勢がよくなる ／ 血圧・血糖値改善／ がん予防
何歳からでも筋肉がつく！ 神習慣42
- 目的別かんたん筋トレ
- しりとりウォーキング
- 効率のよいたんぱく質のとり方
- 睡眠の質を上げる方法／入浴術
- ストレス解消法／趣味 etc.
シニアにとって筋肉を維持することは、人生100年時代を健康に過ごすために一番大事なことです。年齢を重ねるごとに、日常動作を支える筋力は確実に低下していきます。この筋力の低下は「ロコモティブシンドローム」と呼ばれる状態を引き起こし、転倒や骨折、ひいては寝たきりの原因にもなります。
本誌では、筋肉を減らさないための運動や、何歳からでも筋肉を育てられるエクササイズ、硬くなった筋肉をほぐすストレッチ、食事や休息術まで紹介します。
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