大人のおしゃれ手帖特別編集
老けない、
わたしの習慣
〝わずか1カ月で変わる！
思わず自慢したくなる
新しいわたしを体感して”
老化ではなく“進化”。
変わっていく自分を楽しんでいます。
女優 南 果歩さん
「なんだか体がダルイ……」
「最近太ってきてやせられない、
体重が落ちにくくなった」
「年齢的に健康が心配」
体年齢=実年齢ではありません！
人は食べるものから作られます。
若々しくハツラツとした人は
若くなる食べ物を食べているのです。
健康神話や思い込みを捨てて、
あこがれの素敵なあの人のように、
あなたも変身しましょう！
※本誌掲載商品の価格は、2019年6月現在の編集部調べによるもので、断りのある場合を除き、すべて消費税抜きで表示してあります。本誌発売後、予告なく仕様や価格などが変更になる場合があります。あらかじめご了承ください。掲載商品の品切れ、欠品の際はご容赦ください。
目次
- “いつもと同じ”からの脱却で
毎日「進化」するんです
女優 南果歩さん
「氣」に満ちた人は若々しい
老けない人は細胞が元気なんです
食べることは生きること！
老けない食事の基本は「高繊維＆抗炎症」食
穀菜食 基本の食材①
スーパーミネラル玄米
穀菜食 基本の食材②
亜麻仁油
穀菜食 基本の食材③
野菜
穀菜食 基本の食材④
味噌
穀菜食 基本の食材⑤
麻の実
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体をいたわる食生活が
美しい音楽を奏でるカギ
ギタリスト 村治佳織さん
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穀菜食＋ファステイングで
若々しい体をキープ
杏林予防医学研究所 細胞環境デザイン学認定講師 上野桃子さん
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サビない心身を持つことで
いつまでも若いわたしに
「親子で楽しむ英会話SeeSaw」主宰 山本昌子さん
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旺盛な好奇心を持って日々に
アンテナをはりめぐらせる
イラストレーター 寺田マユミさん
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いつまでも同じ場所に留まらず
新たなものにふれ、挑戦する
陶芸作家 林侑子さん
体験者が語る！
穀菜食の実践で体が変わりました！
いつまでもキレイでいたい！
細胞から老けない体へ
健康と美しさを育む食べ方
骨も血管も腸もすべて
玄米が体を整えます
油の質≒細胞の質です
細胞から若さを取り戻す亜麻仁油は外せません！
良質な植物性たんぱく源
大豆製品で健やかな体を目指しましょう
ファイトケミカルの宝庫
野菜・果物などが老化を防ぎます
体も心も元気でいるために避けたい食品
精製された食べ物
牛乳・乳製品
高トランス脂肪酸食品
肉食
細胞を脅かす汚染食品
食べ方の2つのコツ
「咀嚼」と「少食・断食」
自然のサイクルに合わせた習慣が心身の活力になる
細胞を元気にする暮らし方
穀菜食にプラス！
キレイが加速するお助けアイテム
