自分で治す
過活動膀胱
（かかつどうぼうこう）の本
8週間で効果を実感！
いつでもどこでもできる
誰にも知られずできる
泌尿器専門医
オリジナル
7割の人が改善
骨盤底筋トレーニングで
尿トラブルがスッキリ！
排尿日誌で尿コントロール
膀胱をやわらかくして
たっぷり容量にする
膀胱訓練
3か月で4倍のおしっこが
ためられるように！
膀胱を元気にする
食べ物
週1回15分でOK！
骨盤スクワットで頻尿改善
男性必読！
過活動膀胱を引き起こす
前立腺肥大症
チェックリストつき
70代以上の3人に1人が悩んでいる
「過活動膀胱」。人に言えず、
病院にも行きづらい病気のため、
症状を悪化させてしまいがちですが、
セルフケアで7割の患者の症状が
改善するとも。
本誌では、筋肉の問題、神経の問題の
ほか、男性は前立腺肥大、女性は
骨盤底筋の衰えなど、さまざまに
原因が異なるメカニズムを
わかりやすく解説。
誰にも気づかれず行える
「お尻をキュ～っと体操」や骨盤底筋を
支える大きな筋肉軍を鍛える
「骨盤底筋トレーニング」を多数紹介します。
目次
- 泌尿器外来で使用している問診で
あなたの過活動膀胱の症状レベルをチェック！
Part1
通常の排尿と過活動膀胱について
Part2
骨盤底筋トレーニングで
過活動膀胱による尿失禁を防ぐ！
Part3
生活習慣からアプローチする快尿生活
Part4
過活動膀胱だけではない！ さまざまな尿トラブル
楠山先生に聞く！
過活動膀胱についてのＱ＆Ａ
排尿日誌
骨盤底筋トレーニング記入表
