心の不調は体を動かせば改善！ 自律神経研究の第一人者である順天堂大学医学部・小林弘幸特任教授が最新の研究成果に基づき、メンタルと肉体の密接な関係を初心者にもわかりやすく解説。体の状態が変わることで血流が変わり、呼吸が変わり、自律神経の働きが変わり、その結果として心の状態も変わっていくのです。心ではなく体からアプローチする 60 の「小林メソッド」を紹介します。
【目次】
- 第1章 メンタルは肉体が9割
- 第2章 心の不調は先に体に現れる
- 第3章 【生活習慣編】心を安定させる体のメンテナンス
- 第4章 【運動・体操編】心の疲れを吹き飛ばす「攻め」の回復術
- 第5章 【テクニック編】心の乱れをリセットする「体」の操作法
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