別冊宝島2298　器具を使わない自重×体幹厳選！即効メソッド

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著者：前波卓也、青山剛、岡田隆指導
発売日：2015年2月3日
価格：693円(税込)

判型：A4判
ページ数：95P
ISBN：978-4-8002-3701-9
雑誌：66095-92

ストレッチ+体幹トレ+自重筋トレで
理想のカラダを手に入れる!!

年末年始の休暇を経て、ちょっと太ったかな？なんて思い出す時期、自宅で器具を使わずに手軽に取り組める、効果バツグンのトレーニング解説本です。すべての運動の基礎になる「体幹」トレーニングと、なまったカラダを目覚めさせて使えるカラダにしていく「ストレッチ」、それに筋力アップを目指す「自重筋トレ」を組み合わせることで、相乗効果でみるみるカラダが引き締まります。1日あたりのトレーニング時間は5分～15分という手軽さ。2015年は、新しく手に入れた美ボディで駆け抜けましょう！

著者紹介
近藤隆夫（こんどうたかお）／酒井均（さかいひとし）／松浦綾子（まつうらあやこ）／立道絵理（たてみちえり）

前波卓也(まえなみたくや) プロフィール

1979年生まれ、茨城県出身。「v-conditioning studio」主宰。フィギュアスケート日本代表チームの元トレーナー。現在も、フィギュアスケート、ランニングをはじめ、さまざまなスポーツチームのトレーナーを務めている。著者に『1人でできるスポーツマッサージ＆ストレッチ』（マイナビ）がある。

http://www.v-conditioning-studio.com/

前波卓也の他の作品

青山剛(あおやまたけし) プロフィール

1974年生まれ、東京都出身。パーソナルコーチングシステム「Team AOYAMA」代表。日本体育大学入学後、トライアスロン競技をスタートし、早くからプロとして活躍。日本代表として世界選手権にも出場した。その後コーチに転身し、指導した選手は2004年アテネ五輪に出場。現在はアスリートだけでなく、老若男女に幅広くトレーニングを指導し、全国の企業や学校で講演、セミナーも開催している。著書多数。

青山剛の他の作品

岡田隆(おかだたかし) プロフィール

日本体育大学准教授

1980年、愛知県生まれ。

日本体育大学大学院修了（体育学科修士）。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。JOC科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム体力強化部門長など。『からだのしくみと動きがすぐわかる！筋肉地図』、『自重トレーニング大全』（ともに宝島社）、『筋肥大メソッド』（ベースボール・マガジン社）など、監修・著書多数。

オフィシャルブログ
https://ameblo.jp/takashi-okada/

オフィシャルサイト
https://bazooka-okada.jp/