別冊宝島

別冊宝島2347 器具を使わない 自重×腹凹 厳選! 即効トレーニング

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著者:森 俊憲、前波卓也、吉田輝幸、大柳珠美 指導
発売日:2015年6月10日
価格:本体630円+税

判型:A4判
ページ数 : 95P
ISBN : 978-4-8002-4168-9
雑誌 : 66096-35

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自重筋トレ+食事で
理想のカラダを手に入れる!!


“腹割”に効く!
糖質オフレシピ付き


好評の「器具を使わない自重シリーズ」の第3弾です。今回はたった4週間で憧れの「割れた腹筋」を手に入れられる特別プログラムを紹介します。誰でも脂肪の下にはもともと6つに割れた腹筋があるので、それを表に出すよう意識したメニューをこなせば、あなたも割れた腹筋が手に入るのです。集中的に腹部を鍛える自重筋トレはもちろん、効果絶大の糖質制限レシピも掲載。「今すぐ」始められるトレーニングで、夏本番までに理想のボディをゲットできます!

 

※本誌で紹介しているエクササイズや食事に関する情報は、専門家に監修いただいておりますが、個別の具体的な疾病や傷病には対応しておりません。
※本誌のトレーニングメニューなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関へのご相談をお勧めします。

 

執筆者紹介
近藤隆夫(こんどう たかお)/酒井 均(さかい ひとし)

森 俊憲(もり としのり) プロフィール

ボディデザイナー
株式会社ボディクエスト代表取締役。ネットを活用した独自のWEBシステムや専用アプリを開発し、受講者が自宅にいながらマンツーマンの指導・支援を受けられるオンラインのフィットネスサービスを展開。これまでに12,000名以上への体型管理カウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行う。企業向けの健康指導や講演、各種メディアなどで幅広く活躍。『DVDつき へやトレ』(主婦の友社)、『女子の体幹プログラム』『女子の腹割プログラム』(ともに日本文芸社)、『1日5分で全身スッキリ! 体幹プッシュアップバーBOOK』(宝島社)など著書・監修書多数。

株式会社ボディクエスト
http://bodyquest.jp/

森 俊憲 の他の作品

前波 卓也(まえなみ たくや) プロフィール

1979年7月生まれ、茨城県出身。コンディショニングトレーナー。「v-conditioning studio」主宰。フィギュアスケート日本代表チームの元トレーナー。2017年現在も、フィギュアスケート、ランニングをはじめ、さまざまなスポーツチームのトレーナーを務めている。著書に『1人でできるスポーツマッサージ&ストレッチ』(マイナビ)がある。

http://www.v-conditioning-studio.com/

前波 卓也 の他の作品

吉田 輝幸(よしだ てるゆき) プロフィール

1975年生まれ。株式会社PCP代表。EXILEのフィジカルトレーナー。国士舘大学体育学部卒業後、パーソナルトレーナーの道を進むため、渡米。帰国後はさまざまなジャンルのアスリートのトレーナーとして活躍。正しい体の使い方、正しい動きによって最高のパフォーマンスを引き出す「吉田コアパフォーマンスメソッド」を提唱し、パーソナルジム「PCP」を手掛けている。

「PCP」
http://www.p-core-p.com

吉田 輝幸 の他の作品

大柳 珠美(おおやなぎ たまみ) プロフィール

管理栄養士。社団法人オーソモレキュラー.jp理事

都内のクリニックで、糖尿病、肥満など生活習慣病を対象に、糖質の過剰摂取を見直し、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル不足を解消する食事指導を専門に行い、薬に頼りすぎない治療をサポート。ダイエットジム「ライザップ」の食事ガイドブック監修、日本大学野球部の栄養管理を行う他、低糖質メニューの開発、講演会、テレビ、ラジオなどで、栄養科学に基づいた、おいしく続けられる食に関する情報を発信。

●主な著書
『「糖質制限」その食べ方ではヤセません』(青春出版社)、『食べ方だけで不調をなくす』(宝島社)、『糖質オフするならどっち?』(宝島社)、『美味しく食べて、キレイにやせられる! 30分で作れる「糖質オフ」おうち定食』(講談社)、『[症状別]病気にならない低糖質レシピ』(宝島社)、『病気を治す! 症状別のおくすりスープ』(マキノ出版)

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