 |
 |
 |
 |
毎日の生活の中で、ストレスを感じたり、なんとなく体調がよくないなと感じたりすることはありませんか。女性は繊細だから、心身のバランスがくずれてくると、すぐにいろいろな症状となって出てしまいますよね。私は妊娠と出産などをきっかけに、身もココロもボロボロになってしまった時、ヨーガによって癒されました。 だから、皆さんにもヨーガで元気になって欲しい。いつも笑顔でいて欲しい、そう思って『千葉麗子のDVD de ヨーガLesson』の第2弾を作りました。今回は、私の実際の体験をもとに、効果があると感じられるヨーガを紹介しています。一人一人の体が違うように効果の出方にも個人差があります。決して無理をせず、皆さんのできる範囲内で気楽に続けてもらえるのがいちばんです。どなたでもヨーガの楽しさを味わっていただけるよう、誌面ではNGポーズやEASYポーズを取り入れたり、DVDでも繰り返しチェックしていただけるよう丁寧に解説をしました。 さぁ、ヨーガで心身のバランスを整えて、私と一緒に体も心も気持ちよく、キレイに、元気になりましょう！ |
 |
|
 |
 |
冷え性を改善したい…英雄坐のポーズ 腰を強くしたい…ラクダのポーズ 肩こりを和らげたい…アーチのポーズ 目の疲れを和らげたい…スキのポーズ 頭痛を和らげたい…うさぎのポーズ 生理痛を軽くしたい…開脚前屈のポーズ 鼻炎を改善したい…浄化法 |
 |
 |
 |
ウツっぽい気分の時に…魚のポーズ変化型 自律神経を整えたい時に…アンテナのポーズ 飢えや渇きを整えたい時に…涼しくなる呼吸法 イライラした時に…メス蜂の呼吸法 PMS（月経前症候群）や不調が起きた時に…勝利の呼吸法 |
 |
 |
 |
プログラム1元気になるリセットReset5分プログラム プログラム2ストレスをほぐすリラックスRelax5分プログラム プログラム3気分をすっきりさせるリフレッシュRefresh5分プログラム ...etc
|
|
千葉 麗子(ちば れいこ) プロフィール
1975年1月8日生まれ。1991年アイドルとしてデビュー後「チバレイ」の愛称で人気を得て、TV・CM・ラジオに多数出演。1995年アイドルを引退、デジタル系の（株）チェリーベイブ代表に。1999年出産と育児を機にヨーガを始め、インド哲学やヨーガ教典の勉強を開始。2003年から北インド、 リシケーシでの修行滞在を重ねる。ヨーガを総合的に捉える「インテグラル・ヨーガ」のメソッドを自ら組み、講師、技術統括ディレクターとして定期的なクラスを持つ。2006年全米ヨーガアライアンスの資格習得。
