深堀真由美のDVDでラクやせ! ゴロ寝ヨガ

TJ MOOK

深堀真由美のDVDでラクやせ! ゴロ寝ヨガ

寝たまま1ポーズ2分「やせ体質」を作る!

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発売日:2008年1月16日
価格:本体1,143円+税

判型:AB判
ページ数 : 47P
ISBN : 978-4-7966-6068-6
雑誌 : 66483-51

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体験 たった1ヶ月で
ウエスト-21センチ!!体重-8キロ!!

初めての人でもカンタン30ポーズ 寝たまま1ポーズ2分 「やせ体質」を作る!!
やせたいところを細く
○下腹○脇腹○太股○二の腕○お尻○二重あご○ほか
スタイルがよくなる
○姿勢がよくなる○バストアップ○O脚/X脚の矯正
体の痛みと疲れを取る
○首・肩コリ○腰痛○頭痛○目の疲れ○仕事疲れ○ほか
体の調子がよくなる
○消化機能・心肺機能を高める○足腰を強くする
女性の悩みを解消する
○冷え性○便秘○足のむくみ○生理痛○お肌つるピカ
心も元気にしましょう
○イライラ・ウツっぽい気分・不眠症を和らげる

目次

  • Introduction はじめに

    寝ヨガで得られる7つの効果

    ゴロ寝ヨガQ&A

    ゴロ寝ヨガ 目的別ラクやせ30ポーズ

    Part1 ヨガの準備をはじめましょう
    呼吸法
    くつろぎのポーズ
    ウォーミングアップ

    Part2 ゴロ寝ヨガでしっかりやせましょう
    船のポーズ
    ワニの変型ポーズ
    分度器のポーズ
    半円のポーズ
    はばたきのポーズ
    しゃくとり虫の変型ポーズ
    頬づえのポーズ
    弓のポーズ
    アーチのポーズ

    Part3 ゴロ寝ヨガで美しいスタイルを手に入れましょう
    ヒップポインターのポーズ
    伸長の変型ポーズ
    ワシの変型ポーズ
    合蹠起き上がりのポーズ

    Part4 ゴロ寝ヨガで体の痛みや疲れを和らげましょう
    開胸のポーズ
    やさしいワニのポーズ
    バッタの変型ポーズ
    やさしいバッタのポーズ
    鋤のポーズ
    飛行機のポーズ

    Part5 ゴロ寝ヨガで体調を整えましょう
    十字のポーズ
    大船のポーズ
    橋の変型ポーズ

    Part6 ゴロ寝ヨガで女性の悩みを解消しましょう
    バッタのポーズ
    犬のポーズ
    肩逆立ちのポーズ
    バッタの変型ポーズⅡ
    半弓のポーズ

    Part7 ゴロ寝ヨガで心を元気にしましょう
    丸太のポーズ
    コブラのポーズ
    やさしい魚のポーズ

    Part8 1週間徹底ダイエット・プログラム


    特典ヨガ
    白宅でも、オフィスでも、どこでも手軽にできる
    リフレッシュ・ヨガ4ポーズ

    Interview 私のゴロ寝ヨガ体験
    「キッチン!」辺見チヅコさん

    DVD画面の操作方法

深堀 真由美(ふかぼり まゆみ) プロフィール

「深堀ヨガスクール」主宰。ヨガの第一人者、藤本憲幸氏に師事。ヨガの本場インドでの修行後、インドのヨガ協会にてインストラクターのライセンスを取得。スクールでは、ヨガの基本ともいうべき呼吸法を徹底している。主な著書として『ネコヨガ』 (監修、飛鳥新社)、『深堀真由美のかんたんヨガ 28DAYS』 (主婦の友社)、『DVDつき 深堀真由美の基本のヨガLESSON』(主婦の友社)など多数。

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