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深堀真由美のＤＶＤでラクやせ！ ゴロ寝ヨガ
寝たまま１ポーズ２分「やせ体質」を作る！
体験 たった1ヶ月で
ウエスト－２１センチ！！体重－８キロ！！
- やせたいところを細く
- ○下腹○脇腹○太股○二の腕○お尻○二重あご○ほか
- スタイルがよくなる
- ○姿勢がよくなる○バストアップ○O脚／X脚の矯正
- 体の痛みと疲れを取る
- ○首・肩コリ○腰痛○頭痛○目の疲れ○仕事疲れ○ほか
- 体の調子がよくなる
- ○消化機能・心肺機能を高める○足腰を強くする
- 女性の悩みを解消する
- ○冷え性○便秘○足のむくみ○生理痛○お肌つるピカ
- 心も元気にしましょう
- ○イライラ・ウツっぽい気分・不眠症を和らげる
目次
- Introduction はじめに
寝ヨガで得られる7つの効果
ゴロ寝ヨガQ&A
ゴロ寝ヨガ 目的別ラクやせ30ポーズ
Part１ ヨガの準備をはじめましょう
呼吸法
くつろぎのポーズ
ウォーミングアップ
Part２ ゴロ寝ヨガでしっかりやせましょう
船のポーズ
ワニの変型ポーズ
分度器のポーズ
半円のポーズ
はばたきのポーズ
しゃくとり虫の変型ポーズ
頬づえのポーズ
弓のポーズ
アーチのポーズ
Part３ ゴロ寝ヨガで美しいスタイルを手に入れましょう
ヒップポインターのポーズ
伸長の変型ポーズ
ワシの変型ポーズ
合蹠起き上がりのポーズ
Part４ ゴロ寝ヨガで体の痛みや疲れを和らげましょう
開胸のポーズ
やさしいワニのポーズ
バッタの変型ポーズ
やさしいバッタのポーズ
鋤のポーズ
飛行機のポーズ
Part５ ゴロ寝ヨガで体調を整えましょう
十字のポーズ
大船のポーズ
橋の変型ポーズ
Part６ ゴロ寝ヨガで女性の悩みを解消しましょう
バッタのポーズ
犬のポーズ
肩逆立ちのポーズ
バッタの変型ポーズⅡ
半弓のポーズ
Part７ ゴロ寝ヨガで心を元気にしましょう
丸太のポーズ
コブラのポーズ
やさしい魚のポーズ
Part８ 1週間徹底ダイエット・プログラム
特典ヨガ
白宅でも、オフィスでも、どこでも手軽にできる
リフレッシュ・ヨガ4ポーズ
Interview 私のゴロ寝ヨガ体験
「キッチン！」辺見チヅコさん
DVD画面の操作方法
深堀 真由美(ふかぼり まゆみ) プロフィール
「深堀ヨガスクール」主宰。ヨガの第一人者、藤本憲幸氏に師事。ヨガの本場インドでの修行後、インドのヨガ協会にてインストラクターのライセンスを取得。スクールでは、ヨガの基本ともいうべき呼吸法を徹底している。主な著書として『ネコヨガ』 （監修、飛鳥新社）、『深堀真由美のかんたんヨガ 28DAYS』 （主婦の友社）、『DVDつき 深堀真由美の基本のヨガLESSON』（主婦の友社）など多数。
