深堀真由美のもっとラクやせ! 1分椅子ヨガ DVD Lesson

TJ MOOK

深堀真由美のもっとラクやせ! 1分椅子ヨガ DVD Lesson

いつでもどこでもできる1分ヨガ

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発売日:2008年12月16日
価格:本体1,143円+税

判型:AB判
ページ数 : 47P
ISBN : 978-4-7966-6589-6
雑誌 : 66483-98

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1ポーズたったの1分。どこでもできる超かんたん36ポーズ


110分 綴じ込み付録DVD


ウエストや二の腕をシェイプする / 太ももやお尻を引き締める
脂肪が燃える「やせ体質」になる / 輪郭スッキリ!小顔美人になる
女性の悩みを解消しましょう / 体のこりや疲れを取りましょう


[目的別]集中プログラム
すっきり週末デトックス / 一週間集中バストアップ / 一週間ウエストシェイプ


初めての人でも超かんたん36ポーズ

目次

  • Introduction

    椅子ヨガで得られる7つの効果
    椅子ヨガQ&A
    1分で悩み解消! パート別椅子ヨガ32ポーズ


    ウォーミングアップと呼吸法

    1.腰とお尻の筋肉をほぐします
    2.足の裏の筋肉をほぐします
    3.肩と脇腹をほぐします
    ・・・ほか


    Part1 体のゆがみを取る

    サギのポーズ
    開脚のポーズ
    カエルのポーズ
    逆V字ねじりのポーズ


    Part2 代謝をアップする

    足先立ちのポーズ
    前屈のポーズ
    ダンスの変型ポーズ
    橋の変型ポーズ


    Part3 上半身をシェイプする

    腕絞りのポーズ
    ブーメランのポーズ
    ねじりの変型ポーズ
    肘曲げのポーズ


    ・・・ほか

深堀 真由美(ふかぼり まゆみ) プロフィール

「深堀ヨガスクール」主宰。ヨガの第一人者、藤本憲幸氏に師事。ヨガの本場インドでの修行後、インドのヨガ協会にてインストラクターのライセンスを取得。スクールでは、ヨガの基本ともいうべき呼吸法を徹底している。主な著書として『ネコヨガ』 (監修、飛鳥新社)、『深堀真由美のかんたんヨガ 28DAYS』 (主婦の友社)、『DVDつき 深堀真由美の基本のヨガLESSON』(主婦の友社)など多数。

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