深堀真由美のもっとラクやせ！　１分椅子ヨガ　ＤＶＤＬｅｓｓｏｎ

いつでもどこでもできる１分ヨガ

SOLD OUT

発売日：2008年12月16日
価格：1,257円(税込)

判型：AB判
ページ数：47P
ISBN：978-4-7966-6589-6
雑誌：66483-98

1ポーズたったの1分。どこでもできる超かんたん36ポーズ

110分綴じ込み付録DVD

ウエストや二の腕をシェイプする / 太ももやお尻を引き締める
脂肪が燃える「やせ体質」になる / 輪郭スッキリ！小顔美人になる
女性の悩みを解消しましょう / 体のこりや疲れを取りましょう

［目的別］集中プログラム

すっきり週末デトックス / 一週間集中バストアップ / 一週間ウエストシェイプ

初めての人でも超かんたん36ポーズ

Introduction

椅子ヨガで得られる7つの効果
椅子ヨガQ&A
1分で悩み解消! パート別椅子ヨガ32ポーズ

ウォーミングアップと呼吸法

1.腰とお尻の筋肉をほぐします
2.足の裏の筋肉をほぐします
3.肩と脇腹をほぐします
・・・ほか

Part1　体のゆがみを取る

サギのポーズ
開脚のポーズ
カエルのポーズ
逆V字ねじりのポーズ

Part2　代謝をアップする

足先立ちのポーズ
前屈のポーズ
ダンスの変型ポーズ
橋の変型ポーズ

Part3　上半身をシェイプする

腕絞りのポーズ
ブーメランのポーズ
ねじりの変型ポーズ
肘曲げのポーズ

・・・ほか

深堀真由美(ふかぼりまゆみ) プロフィール

「深堀ヨガスクール」主宰。ヨガの第一人者、藤本憲幸氏に師事。ヨガの本場インドでの修行後、インドのヨガ協会にてインストラクターのライセンスを取得。スクールでは、ヨガの基本ともいうべき呼吸法を徹底している。主な著書として『ネコヨガ』（監修、飛鳥新社）、『深堀真由美のかんたんヨガ 28DAYS』（主婦の友社）、『DVDつき深堀真由美の基本のヨガLESSON』（主婦の友社）など多数。