別冊宝島

別冊宝島2534 自宅で究極のボディデザイン 自重×胸・腕・腹トレ 厳選! 即効メソッド

著者:岡田 隆 指導
発売日:2017年1月13日
価格:本体680円+税

判型:A4判
ページ数 : 111P
ISBN : 978-4-8002-6688-0
雑誌 : 66098-56

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美的筋トレの決定版!
除脂肪筋肥大
同時なえる!!


全70トレーニングを掲載!


ボディビルの世界で培われた科学的で効率的なボディメイキングのメソッドを、自宅でできる自重トレーニングを中心に徹底解説しました。胸、腕、腹筋を中心に、部位別に掲載しているので、特に鍛えたいところから筋トレができます。また、お手軽アイテムで脂肪を燃やすトレーニングも解説した、筋トレムックの決定版です!

 

※本誌で紹介しているエクササイズや食事に関する情報は、専門家の監修を経ていますが、個別の具体的な疾病や傷病には対応しておりません。
※本誌のトレーニングメニューなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関へのご相談をお勧めします。

 

執筆者紹介
酒井 均(さかい ひとし)

岡田 隆(おかだ たかし) プロフィール

日本体育大学准教授

1980年、愛知県生まれ。

日本体育大学大学院修了(体育学科修士)。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。JOC科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム体力強化部門長など。『からだのしくみと動きがすぐわかる!筋肉地図』、『自重トレーニング大全』(ともに宝島社)、『筋肥大メソッド』(ベースボール・マガジン社)など、監修・著書多数。

オフィシャルブログ
https://ameblo.jp/takashi-okada/

オフィシャルサイト
https://bazooka-okada.jp/

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