睡眠にいいこと超大全

書籍

睡眠にいいこと超大全

著者:トキオ・ナレッジ
発売日:2021年5月17日
価格:1,100円(税込)

判型:B6判
ページ数:224P
ISBN:978-4-299-01569-3

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ぐっすり眠れば、すべて解決!

 

寝つきが悪い・起きられない・日中も眠い……

あらゆる悩みが1時間でスッキリ解消できる!

 

集中力アップ/イライラ解消/ストレス緩和

免疫力アップ/ダイエット/アンチエイジング

 

眠りの質が変わる100のメソッド

 

× 寝だめで睡眠不足解消! → 睡眠時間を確保して1日のスケジュールを決める

 

× 運動で疲れれば眠れる! → 散歩やウォーキングなどのゆる~い運動が最適

 

× 寝れば寝るほどいい! → 7~8時間が最適! 短くても長すぎてもダメ

 

 

人生が変わる睡眠常識のウソ・ホント

 

人生も仕事も健康も、睡眠の質で変わる

「睡眠力」を高めるコツ大全!

誰でも実践できる熟睡テクニック満載

 

なかなか寝つけない

夜中に目が覚める

寝起きがスッキリしない

    ↓

驚くほどスッキリ・ぐっすり眠れる!

 

【プロローグ】 眠らないと死んでしまう!? なぜ「睡眠」が必要なのか?

【1章】 体の中から変えていく! 「睡眠リズム」を整える食事術

【2章】 継続は力なり! 「深い眠り」に導く運動術

【3章】 日々の生活に取り入れる! 「睡眠の質」を高める生活習慣

【4章】 不眠が吹っ飛ぶ! 眠気を誘う「睡眠の秘訣」

【5章】 病気、事故、殺人事件も!? 本当に怖い! 「睡眠障害」

 

 


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トキオ・ナレッジ プロフィール

誰でも知っていることはよく知らないけれど、誰も知らないようなことには妙に詳しいクリエイティブ・ユニット。弁護士、放送作家、大手メーカー工場長、デザイナー、茶人、ライター、シンクタンクSE、イラストレーター、カメラマン、新聞記者、ノンキャリア官僚、フリーター、主夫らで構成される。著書に『正しいブスのほめ方 プレミアム』『ずっと信じていたあの知識、実はウソでした!』『メンタルにいいこと超大全』『睡眠にいいこと超大全』(すべて宝島社)など。

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