ひざ裏ストレッチ
はじめてでも簡単！
1日1分で体がよみがえる！
イキイキ若々しく！
ひざ裏の柔軟性が向上すると
健康寿命も
グーンとのびる！
体の悩みや不調が改善
猫背・ひざ曲がり
転倒・つまずき
肩こり・腰痛
ひざ痛
不眠
疲れ
イライラ
…etc.
＼毎日続けたくなる／壁に貼ってチェックできる
前屈レベルチェックシート付き
ひざ裏が凝り固まると、姿勢が悪くなり腰が曲がる、血流が滞りむくみに繋がるなど不調サイクルを招いてしまいます。毎日1分で、ひざ裏を柔らかくし、体が若返るとっても簡単なストレッチを紹介します。さらに全身の柔軟性を高めるストレッチや症状別に効くストレッチも解説。カバーの裏は目盛りの入った前屈レベルチェックシートになっているので、壁に貼り、自分で前屈具合を計測できます。毎日続ければ効果が実感できます!!
※本誌に掲載の内容は2018年8月現在の情報にもとづいています。
目次
- ストレッチをはじめる前に
体が硬い人の質問にお答えします。
Part 1
健康寿命が延びる!
ひざ裏ストレッチの魅力
Part 2
1日1分で、体が若返る
ひざ裏ストレッチ
Part 3
日常の衰えサインに効く
ストレッチ
Part 4
もっと知りたい！
ストレッチが体にいい理由
長畑 芳仁(ながはた よしひと) プロフィール
1960年12月生まれ、大阪府出身。
早稲田大学教育学部卒業、順天堂大学大学院体育学専攻修了。
専門はスポーツ生理学、トレーニング科学、ストレングス＆コンディショニング、アスレティックトレーニング。2001年4月に「すとれっち塾 戸田公園店」をオープン。ラグビー、ボート、カヌー、ダンスなど、さまざまな選手、チームのパーソナルトレーナーも務める。日本体育協会公認アスレティックトレーナー。NPO法人日本ストレッチング協会理事長。著書に『ストレッチバイブル』『ストレッチまるわかり大事典』（ともにベースボール・マガジン社）、『勝ちにいく！ ストレッチ』（山海堂）ほか多数。
池田 つぐみ(いけだ つぐみ) プロフィール
NPO法人 日本ストレッチング協会理事。1972年生まれ。日本社会体育専門学校卒業。同校在学時に長畑氏と出会い、以来師事。同校卒業後、講師として資格取得講座理論編を担当。2005年に長畑氏と共に日本ストレッチング協会を立ち上げ、ストレッチの普及、指導に携わる。 TV番組のストレッチ、WEBCMのストレッチ監修も行う。
鈴木 和孝(すずき かずたか) プロフィール
NPO法人 日本ストレッチング協会講師。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。「Body Motion Lab」代表。1979年生まれ。日本社会体育専門学校卒業。同校在学時に長畑氏に師事。資格講習会の講師を務め、一般の人でも安全で効果的に行えるストレッチの普及に努めるかたわら、「すとれっち塾 戸田公園店」や自身の教室「Body Motion Lab」でストレッチ指導も行う。
山田 睦雄(やまだ むつお) プロフィール
スポーツ医（整形外科・リハビリ）。流通経済大学教授。アジアラグビー協会医務委員長。リハビリテーション科専門医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター、日本障がい者スポーツ協会公認スポーツドクターなどの資格を持つ。弘前大学医学部卒業、弘前大学大学院医学研究科修了。医学博士。
