最高のカラダをつくる! 究極のストレッチ125

TJ MOOK

最高のカラダをつくる! 究極のストレッチ125

著者:長畑芳仁、青山 剛 監修
発売日:2021年3月9日
価格:1,320円(税込)

判型:A4変型
ページ数:144P
ISBN:978-4-299-01506-8
雑誌:66674-32

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部位別ストレッチ&

目的別プログラム

 

「動的ストレッチ」と「筋膜リリース」

ソラシック・モビリティ

ソラシック・ツイストA

ソラシック・ツイストB

リーチ・ソラシック・ツイスト

ヒップ・フレクサー

ラテラル・ランジ

ワールド・グレイテスト・ストレッチ

ランジ・トランク・ローテーション

キャット&ドッグ

ヒップ・ローテーション

フロア・トランク・ローテーションA

フロア・トランク・ローテーションB

スコーピオン

STMドリル

アッパーボディ・ローリング

リーチ・ソラシック・ローテーション

アザラシ

サイド・フレクション

スパイダーマン

ハンド・ウォーク

下腿[ふくらはぎ]

下腿[すね]

大腿[太もも前面]

大腿[太もも側面]

大腿[太もも内面]

臀部[お尻]

下背部[腰]

下背部[背中]

上背部[背中]

上背部・胸部[背中~胸]

上腕

 

健康な生活を手に入れる!

肩こりを解消したい!

腰痛から解放されたい!

ボディラインを整えたい!

猫背を治したい!

ケガをせず長く走り続けたい!

グッスリ眠って疲れを取りたい!

筋トレ効果をさらに高めたい!

仕事の合間にカラダをケアしたい!

一生太らないカラダになりたい!

 

科学的知識が効果を上げる!

筋肉を伸ばすことの意味

カラダが柔らかくなるとは?

歴史と種類を学んで効果を得る

「ストレッチ・タイム」とは?

やせる&筋肉がつきますか?

運動前にやってはいけない?

肩甲骨を動かせれば若さを保てる

効果をさらに上げる5つのコツ

カラダが硬い、柔らかいは遺伝?

長畑 芳仁(ながはた よしひと) プロフィール

1960年12月生まれ、大阪府出身。

早稲田大学教育学部卒業、順天堂大学大学院体育学専攻修了。

専門はスポーツ生理学、トレーニング科学、ストレングス&コンディショニング、アスレティックトレーニング。2001年4月に「すとれっち塾 戸田公園店」をオープン。ラグビー、ボート、カヌー、ダンスなど、さまざまな選手、チームのパーソナルトレーナーも務める。日本体育協会公認アスレティックトレーナー。NPO法人日本ストレッチング協会理事長。著書に『ストレッチバイブル』『ストレッチまるわかり大事典』(ともにベースボール・マガジン社)、『勝ちにいく! ストレッチ』(山海堂)ほか多数。

長畑 芳仁 の他の作品

青山 剛(あおやま たけし) プロフィール

1974年7月生まれ、東京都出身。

パーソナルコーチングシステム「Team AOYAMA(チームアオヤマ)」代表。日本体育大学入学後、トライアスロン競技をスタートしプロとして活躍、日本代表として世界選手権にも出場した。その後、トライアスリートの中西真知子のコーチを務め、2004年アテネ五輪出場へと導く。現在はプロアマ問わず幅広い層を対象に指導に当たっている。著書に『速く、長く、美しく走るための体幹スイッチランニング 改訂版』『走らないランニング・トレーニング 新版』『走る前に読む! ランニングの取扱説明書(トリセツ)』(以上、マイナビ)、『仕事ができる人の「走り方」』(日本実業出版社)ほか多数。DVD『パーフェクト・ストレッチ 100』(デンシティ)も好評発売中。

https://www.coach-aoyama.com/

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