スクワットで
全身健康になる！
最強エクササイズで
疲れない・不調のない体に！
疲れにくくなる
肩こり・腰痛にサヨナラ！
自律神経が整う
尿漏れ・便秘を解消！
代謝アップ
書き込み式
1ヶ月間トレーニング記録ノートつき
足腰を強化して全身に良い変化！
運動不足の人ほど
効果を即実感！
運動不足を医師に指摘されるけれど、
何をやっていいのかわからない、
運動が続かない、運動しすぎは体に悪いと
言われた……など、中高年の運動は迷いも
多いものです。
そんな中、スクワットは理想的な
エクササイズです。
「下半身に筋肉をつけることで、疲れにくい
体になる」「太らない体になる」「肩こり・
腰痛を解消し、自律神経を整え睡眠の質も
良くなる」など、生活全般に良い効果が！
単純ながらも奥深い「スクワット」の
やり方がわかる一冊です。
目次
- スクワットは健康を引き寄せる最強トレーニング！
スクワットをしたらなんか色々良かった話
何歳からでも遅くない！ スクワットで若々しく健康に
普段運動をしない人にこそスクワットの効果は絶大！
下半身に効くだけじゃない！ スクワットで全身にいい効果
まだまだある！ スクワットの健康効果
横手式スクワットのここがすごい！
スクワットを始めてみよう！
基本のスクワットのポイント
基本のフォームのポイント
基本のスクワット
COLUMN 1 スクワットを行ううえでの注意点
CHAPTER 1
体をゆるめて効果を上げる
ストレッチ
CHAPTER 2
アレンジスクワット
でもっと健康に！
スクワットをするうえで知っておきたいＱ＆Ａ
横手式スクワットはここが鍛えられる！
スクワットにプラスして毎日意識したい健康習慣
横手貞一朗トレーナー監修のトレーニンググッズ
Positive Link Studio
書き込み式
1ヶ月間トレーニング記録ノート
