誰でも脂肪燃焼体質になる！
全身の7割の筋肉を鍛える最強トレーニング
目的別スクワットメニュー
お腹を凹ます→パラレルスクワット
太ももがほっそりする→ワイドスクワット
運動不足の人ほど効果大！
［CHECK!］
□ 運動習慣がない
□ 階段を上ると息が切れる
□ 姿勢が悪く、猫背、巻き肩ぎみ
□ 下腹がたるんできた
□ 脚が太くなり、ジーンズが入らなくなった
□ あご下や首のたるみが気になる
□ 休日は寝てばかり
□ 朝から疲れを感じる
□ 眠れないことがある
□ 肩こり、首こりがつらい
□ 尿漏れが気になる、便秘ぎみ
□ 腰が痛む
□ 体が冷えやすい
□ ストレスを日々感じる
1つでもチェックがついたあなたは今日からスクワットをはじめよう！
どこでもできる！ 誰でもできる！ と大人気のエクササイズ・スクワット。本誌は、「わかりやすい」「正しいフォームでできるようになった」「本当にやせた！」と大反響となった26万部超のベストセラー『スクワットでやせる！』をもとに、気になる部位・症状ごとのアレンジスクワットを豊富に追加した決定版の一冊です。スクワットは、下半身に筋肉をつけることで全身に良い効果をもたらす究極のエクササイズ。ダイエットにはもちろんのこと、血糖値改善や柔軟性アップ、睡眠の質改善など心身に良い効果があります。
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