夕方に体温を上げる！
1分間、窓際1mで朝の光を浴びる！
脳に「正しい睡眠」を覚えさせれば
勝手にカラダが早起き体質に！
究極メソッド満載の7日間
【1日目】
睡眠記録をとる
【2日目】
ベッドを寝るだけの場所に
【3日目】
目覚めたら1分、窓際に立つ
【4日目】
夕方に体温を上げ、いい入眠へ
【5日目】
昼に「計画仮眠」をとる
【6日目】
起床時間を3回唱える
【7日目】
ツボを温める＆冷やす
「朝起きられない」「すっきり目覚められない」――頑張って早起きしたいと思っているのにうまくいかない方に向けて、たった7日間ですっきり早起きができるようになる“正しい睡眠法”を紹介します。「朝起きたら1分以内に明るい場所に行く」「起きる時間を3回唱えてから寝る」など、簡単なプログラムを1日ひとつずつこなしていくだけで、自然と早起き体質になれる内容です。
