「ながら」でOK!
すぐできる お尻筋トレ
いつでもどこでも
簡単エクササイズ
全 26
お悩み別エクササイズ
曲がった腰には寝ながら
腰上げ体操が効果的!
筋肉を育てる生活習慣
座りながらひざを上げ下げ
すればお尻は発達
\鍛えるとこんないいことが!/
腰痛、ひざ痛が解消
寝たきり予防
関節の故障を防ぐ
尿もれを防ぐ
姿勢がよくなる
転ばない、ケガしない
認知症を防ぐ
他にもいろいろ
シニアたちは「歩けなくなったら終り」が合言葉。骨折などで入院すると認知症になりやすかったり、と「歩く」ことが健康寿命のバロメータとなっています。そのキーとなるのがお尻。お尻は何歳からでも鍛えられます。そして鍛えることで、強い足腰を手に入れ、積極的に動きまわることでイキイキと過ごせるように!そこで、本誌では、ストレッチと負荷の軽い自重トレーニングで、お尻の筋肉を鍛える方法を伝授します。
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こんな本はいかがですか?
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体の健康備忘録(びぼうろく)968円(税込)
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体が硬い人でもできるヨガ549円(税込)
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食べて不調を治す! 健康レシピ968円(税込)
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酢にんにくで体すっきり! ずっと健康!968円(税込)
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やせる! 血圧を下げる! 酢トマト健康法916円(税込)
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米油で100歳までピンピン健康生活913円(税込)
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