お尻を鍛えてずっと健康！

一生歩ける！元気で老けない人の秘訣

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著者：松岡博子監修
発売日：2017年7月6日
価格：549円(税込)

判型：A4判
ページ数：63P
ISBN：978-4-8002-7395-6
雑誌：66571-12

「ながら」でOK！
すぐできるお尻筋トレ

いつでもどこでも
簡単エクササイズ
全 26

お悩み別エクササイズ
曲がった腰には寝ながら
腰上げ体操が効果的！

筋肉を育てる生活習慣
座りながらひざを上げ下げ
すればお尻は発達

＼鍛えるとこんないいことが！／
腰痛、ひざ痛が解消
寝たきり予防
関節の故障を防ぐ
尿もれを防ぐ
姿勢がよくなる
転ばない、ケガしない
認知症を防ぐ
他にもいろいろ

シニアたちは「歩けなくなったら終り」が合言葉。骨折などで入院すると認知症になりやすかったり、と「歩く」ことが健康寿命のバロメータとなっています。そのキーとなるのがお尻。お尻は何歳からでも鍛えられます。そして鍛えることで、強い足腰を手に入れ、積極的に動きまわることでイキイキと過ごせるように！そこで、本誌では、ストレッチと負荷の軽い自重トレーニングで、お尻の筋肉を鍛える方法を伝授します。

松岡博子(まつおかひろこ) プロフィール

アピア均整院統括代表。一般社団法人身体均整師会副会長。福岡県に生まれる。身体均整法学園に学び、東京・高田馬場と祖師ヶ谷大蔵に治療院を開く。体のバランスを整え、病気にならない、疲れにくい体に変えていくことを目指して高い治療実績を上げている。『1日1分！くびれ美尻ダイエット』（世界文化社）、『「治る力」をググッと強くする本』（さくら舎）など、健康、美容関連の著書・監修書が多数ある。