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今夜から快眠30の方法

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著者:坪田 聡 監修
発売日:2015年4月3日
価格:本体499円+税

判型:A4判
ページ数:64P
ISBN:978-4-8002-3986-0
雑誌:66489-92

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1日1つ試してぴったりの快眠ワザ発見!

みんなの快眠口コミ
の流れる画像が効果的でした」
「寝室のをはずしたら眠れました」

ぐっすり眠る
コツを教えます!


何だかぐっすり眠れない、起きてもだるい感じが続く……など不眠でお悩みの人は今夜から1日1つ、簡単にできる快眠方法を試してみましょう!生活面の工夫から体操、食べ物、自己暗示、など、熟睡して翌日のパフォーマンスを最大限に上げるために有効な30の方法をわかりやすく説明します。寝具は緑か黄色/雑音で眠りが深く/38度のお湯につかると眠くなる など具体的なコツを伝授します。そのほか、実際にやったら眠れました!という口コミ体験談も多く掲載。監修は1分間仮眠法で話題の坪田聡先生。本誌の下段、ページノンブルにはパラパラ漫画があり、可愛い快眠アイテムです。羊が1匹……羊が2匹……パラパラめくって眠りのアイテムにご活用ください。

坪田 聡(つぼた さとる) プロフィール

1963年生まれ。医師、医学博士。雨晴クリニック副院長。
日本睡眠学会、日本スポーツ精神医学会、日本医師会所属。
ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人。

医師として診療にあたるなかで、睡眠障害がほかの病気の発症や経過に深く関係していることに気づき、高齢者を中心に睡眠障害の治療を開始。その後、治療から予防に重点をシフトし、「快眠で健康的な生活を送ろう」というコンセプトのもと、睡眠の質を向上させるための指導や普及に努める。2006年に、生涯学習開発財団認定コーチの資格を取得し、「睡眠コーチング」を創始。2007年から生活総合情報サイト「All About」の睡眠ガイドとして、インターネット上で睡眠に関する情報を配信。著書に『脳も体も冴えわたる 1分仮眠法』(すばる舎リンゲージ)、『専門医が教える毎日ぐっすり眠れる5つの習慣』(三笠書房)、『睡眠は50歳から「老化」する』(大和書房)、『能力が5倍アップする睡眠法』(宝島社)などがある。

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