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今夜から快眠30の方法

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著者:坪田 聡 監修
発売日:2015年4月3日
価格:549円(税込)

判型:A4判
ページ数:64P
ISBN:978-4-8002-3986-0
雑誌:66489-92

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1日1つ試してぴったりの快眠ワザ発見!

みんなの快眠口コミ
の流れる画像が効果的でした」
「寝室のをはずしたら眠れました」

ぐっすり眠る
コツを教えます!


何だかぐっすり眠れない、起きてもだるい感じが続く……など不眠でお悩みの人は今夜から1日1つ、簡単にできる快眠方法を試してみましょう!生活面の工夫から体操、食べ物、自己暗示、など、熟睡して翌日のパフォーマンスを最大限に上げるために有効な30の方法をわかりやすく説明します。寝具は緑か黄色/雑音で眠りが深く/38度のお湯につかると眠くなる など具体的なコツを伝授します。そのほか、実際にやったら眠れました!という口コミ体験談も多く掲載。監修は1分間仮眠法で話題の坪田聡先生。本誌の下段、ページノンブルにはパラパラ漫画があり、可愛い快眠アイテムです。羊が1匹……羊が2匹……パラパラめくって眠りのアイテムにご活用ください。

坪田 聡(つぼた さとる) プロフィール

医師・医学博士。雨晴クリニック院長。日本睡眠学会、日本医師会所属。医師として診療にあたるうちに、睡眠障害がほかの病気の発症や経過に深く関係していることに気づき、高齢者を中心に睡眠障害の治療を開始。その後、治療から予防に診療をシフトし、「快眠で健康な生活を送ろう」というコンセプトのもと、睡眠の質を向上させるための指導や普及に努める。2006年に生涯学習開発財団認定コーチの資格を取得し、睡眠コーチングを創始。2007年から総合情報サイト「All About」の睡眠ガイドとして、インターネット上で睡眠情報を発信中。著書に『睡眠は50歳から「老化」する』(大和書房)、『女性ホルモンが整う オトナ女子の睡眠ノート』(総合法令出版)、『朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」』(ダイヤモンド社)などがある。

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