60歳からの睡眠の新常識

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60歳からの睡眠の新常識

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著者:坪田 聡 監修
発売日:2022年3月22日
価格:1,089円(税込)

判型:A4判
ページ数:80P
ISBN:978-4-299-02816-7
雑誌:66677-42

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ストレス緩和/免疫力アップ/健康寿命が延びる

こんなに簡単に眠れたんだ!

 

昔より眠れないのは当たり前!

「睡眠ダイアリー」で睡眠の質を上げる!

 

30分間寝つけないときは思い切って布団から出る!


二度寝もちょい寝なら一日中すっきり


快眠のサインはあくび2~3回


睡眠不足は老化と肥満のリスクを増加


認知症は昼寝で予防

 

 

人生も健康も睡眠の質で変わる!

60歳以降は睡眠力の衰えを受け入れ、

自分に合った睡眠リズムで睡眠の質を高めよう!!

 

 

安心して眠れない、眠らなくちゃがストレス……。焦れば焦るほど眠れない人が多い、シニアの方々が悩む睡眠の問題を本誌で一挙に解決。眠りって何? 実はシニア世代は無理に眠らなくてもいい? など、最新の眠りの研究をもとにした、シニア世代を「眠らなければ」のストレスから解放する睡眠の本です。

 

 

 

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坪田 聡(つぼた さとる) プロフィール

医師・医学博士。雨晴クリニック院長。日本睡眠学会、日本医師会所属。医師として診療にあたるうちに、睡眠障害がほかの病気の発症や経過に深く関係していることに気づき、高齢者を中心に睡眠障害の治療を開始。その後、治療から予防に診療をシフトし、「快眠で健康な生活を送ろう」というコンセプトのもと、睡眠の質を向上させるための指導や普及に努める。2006年に生涯学習開発財団認定コーチの資格を取得し、睡眠コーチングを創始。2007年から総合情報サイト「All About」の睡眠ガイドとして、インターネット上で睡眠情報を発信中。著書に『睡眠は50歳から「老化」する』(大和書房)、『女性ホルモンが整う オトナ女子の睡眠ノート』(総合法令出版)、『朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」』(ダイヤモンド社)などがある。

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