TJ MOOK

決定版 いくつになっても健康! 柔軟体操 すきま時間に1回3分

著者:中野ジェームズ修一 監修
発売日:2019年3月28日
価格:本体890円+税

判型:AB判
ページ数 : 111P
ISBN : 978-4-8002-9344-2
雑誌 : 66591-93

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決定版 いくつになっても健康! 柔軟体操 すきま時間に1回3分


決定版 いくつになっても
健康! 柔軟体操
すきま時間に1回3分

柔らかいカラダは
疲れない・痛くならない


肩こり 腰痛 膝痛 疲れ
やわらげる!


心身ともに健康な生活を送るには、カラダの
柔軟性が必要不可欠!
本誌は、1回3分以下のいつでもどこでも
できる柔軟体操を、「ベッドで」
「テレビを見ながら」「キッチンで」
といった生活シーンごとに、また
「カラダの痛みを軽減する」「疲労回復」
といった目的別にまとめた、シニアに最適の
柔軟体操ムックです。

一日を通して、柔軟体操とともに
若々しいカラダを維持しましょう!

目次

  • PROLOGUE
    痛みをやわらげる柔軟体操(ストレッチ)がある
    いつでもどこでも柔軟体操(ストレッチ)はできる
    筋肉名インデックス

    PART 1
    身体の痛みを予防・軽減する
    肩こりをやわらげる
    腰痛をやわらげる
    膝の痛みをやわらげる

    PART 2
    疲労回復のための柔軟
    立ち仕事中にストレッチ
    座り仕事中にストレッチ

    PART 3
    柔軟体操(ストレッチ)する上で
    これだけは知っておきたい
    ストレッチで健康になれるか
    身体が硬いと起きる6つの問題
    柔軟性が高すぎるとリスクも高くなる
    ライフスタイルの様々なシーンでストレッチ

    PART 4
    いつでも、どこでも柔軟体操(ストレッチ)!
    柔軟性をチェック!
    お風呂で柔軟
    ベッドで柔軟
    テレビを見ながら柔軟
    キッチンで柔軟
    イスに座って柔軟

中野ジェームズ修一 (なかのじぇーむずしゅういち ) プロフィール

1971年、長野県生まれ。フィジカルトレーナー、フィットネスモチベーター。米国スポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/EP-C)。日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナー。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、卓球の福原愛選手やバドミントンの藤井瑞希選手など、多くのアスリートから絶大な支持を得る。クルム伊達公子選手の現役復帰にも貢献した。2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。主な著書に『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』(大和書房)、『世界一やせる走り方』『世界一伸びるストレッチ』(ともにサンマーク出版)、『青トレ 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ』(徳間書店)などベストセラー多数。

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決定版 いくつになっても健康! 柔軟体操 すきま時間に1回3分

カテゴリー : TJ MOOK
商品コード : TD293442

961円(税込)

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