（YES）（NO）で自己診断できる！
「冷え度」チェック
「肌荒れ」「頭痛（片頭痛）」「首・肩こり」「更年期障害」から
「子宮、卵巣の病気」「生理痛」「不妊」「うつ・不眠」「がんの予防」などなど
［体を温めて治す！］女性の病気別・症状別改善法41
もっと美しく健康になれる食材
●水・老廃物を体外に出す食材
●女性ホルモンの働きをよくする食材
体の不調、お肌の不調、さらにはイライラや憂鬱、倦怠感などの心の不調まで、現代女性を悩ませている不調の原因は、すべて体の中の「冷え」にあります。この本は、女医である石原新菜さんが「冷え」と諸症状との関係を女性の立場で説明していくとともに、すぐに効き、体質そのものを変える「体を温める」石原式の温熱療法を紹介します。どれもが簡単で、空腹感なく手軽に実行できるものばかりですから、我慢も努力も不要なうえ、すぐに体と心に気持ちのいい変化をもたらしてくれるはずです。
目次
- 石原結實先生インタビュー
体を温めることは誰にでもすぐにできる最強の健康法！
石原新菜先生インタビュー
身近な不調から悩ましい症状・病気まで
女性の体の悩みはすべて「冷え」が原因だった！
まずは自分の体を知ろう！
体の冷え度チェック
美しく健康になろう！
石原式おすすめ食材
体を温める食材
水･老廃物を体外に出す食材
女性ホルモンの働きをよくする食材
Part1 ライフスタイル改善で「冷えとり」美人！
食事
毎日の食事の基本
体を温める2大必須レシピ!!
陽性食品と陰性食品の見わけかた
陰性食品は温め調味料をプラス！
衣服
毎日腹巻きで3つのいいこと！
腹巻き＋カイロで体のお悩み解決！
「冷えとり美人」の日中コーディネート
「冷えとり美人」の睡眠コーディネート
運動
運動すると3つのいいこと！
おすすめ運動（1） スクワット
おすすめ運動（2） つま先立ち体操
おすすめ運動（3） かべ腕立てふせ
入浴
運動効果大！ 3-3-3入浴法
体がポカポカ温まる！ 足浴法
漢方
あなたのタイプは？ 実証・虚証・中間証チェック！
知っておきたい！ 体を温める漢方薬
メンタルケア
心と冷えの関係とは!?
心を元気にする日々の習慣チェック！
副交感神経優位の腹式呼吸でリラックス！
Part2 不調や不安にさようなら！ お悩み解決！ 症状・病気別41
フェイスケア編
●肌荒れ・ニキビ
●くま・くすみ・しわ
●たるみ・しみ
ボディケア編
●肥満
●足や顔のむくみ
●体のかゆみ・湿疹
●白髪・抜け毛
●口臭・歯周病
…ほか
身近な不調編
●風邪･発熱
●不安・不眠・うつ
●イライラ・ストレス
●だるさ・夏バテ
●頭痛（片頭痛・緊張型頭痛）
…ほか
女性が気になる症状・病気編
●貧血
●更年期障害
●骨粗しょう症
●生理痛・PMS
●不妊
…ほか
予防したい病気編
●脳卒中
●がん（乳がん・大腸がんほか）
●高血圧
●脂質異常症（高脂血症）
●糖尿病
…ほか
