食べるのをガマンしない伊達式アンチエイジング＆ダイエット
ヤセる！ 若返る！
40代からの「若く見られる」最強メソッド!!
ベテランのビジネスマン必読！今のビジネスの現場では、メタボや肥満はもちろん、老けて見られるのもマイナス要素になっている。だからこれからは男もアンチエイジング＝加齢対策が必須！テレビや雑誌で話題のカウンセラー・伊達友美が管理栄養士の立場から、40代からの男の加齢対策とダイエットの問題にズバリ答える。米飯も肉も甘味もOKなのにやせる＆若返る伊達式食事法で、スッキリ体型を取り戻してカラダも気分も若返ろう！
目次
- はじめに
第一章 30代に見られるためのルール【食べ方編】
［ルール1］ 「数字」で食べるのをやめる
1日3食でなくてもいい
「低カロリー」でも太る場合も
［ルール2］ 「習慣食い」はやめる
毎日違うお店で食べれば、違った栄養が摂れる
缶コーヒーやスポーツドリンクに要注意
［ルール3］ お腹がすいたときがベストタイミング
本能には逆らわない！
嫌いなものは食べなくてOK！
本当にお腹がすいたときがベストの食べごろ
…ほか
第二章 30代に見られるためのルール【食材編】
［ルール8］ メニューを1皿ごとに考える
「主食」はごはんがベスト
「汁物」には食べすぎを抑える効果がある
「主菜」でたんぱく質をしっかり摂る
「副菜」でサポート栄養素を摂る
「フルーツ、香の物」で酵素と乳酸菌を補充
［ルール9］ 足りないものをプラスする
自分に足りないものを見つける
食べていないものを食べる
サプリメントとの上手な付き合い方
［ルール10］ 「油」に注目する
良い油を見極めてしっかり摂る
「狂った油」に気をつけよう
酸化した油には要注意
良い油・オメガ3を積極的に摂る
良い油の摂り方
…ほか
第三章 食べるアンチエイジングの成功者たち
100kgオーバーの男性がやせて若返った
ストレスと不規則な生活の中でどう若返るか
若返るための食事術
…ほか
第四章 食べてスッキリ若返る方法
たんぱく質＋ビタミンB群を摂る
発酵食品はどんどん摂ろう
ドライフードでオメガ3を摂ろう
…ほか
第五章 やってはいけないアンチエイジング
4日続けられないことはしない
「なんとなく」を捨てる
加工食品はできるだけ食べない
…ほか
第六章 コンビニや外食との上手な付き合い方
朝はパンよりもおにぎりを
日本そばは具と薬味を考えて
中華は定食ものを
…ほか
第七章 40歳からの男のお悩み解決法
まずは腸内環境の整備を
ストレスが冷えを誘発する
お腹まわりの脂肪も冷えが原因？
…ほか
おわりに
