無理なダイエットなんて必要なし！
しっかり食べて、きちんとやせる！！
しっかり食べて、きちんとやせる！！
「やせない理由は“栄養不足！”正しく食べて、脂肪を燃やしましょう」
『やせたい人は食べなさい』『夜中にラーメンを食べても太らない技術』 著者
伊達友美 監修
伊達友美 監修
宴会シーズン、揚げもの対策には
これでセーフ！ レモン汁を絞ったり、生グレープフルーツサワーを飲むようにする
これでセーフ！ レモン汁を絞ったり、生グレープフルーツサワーを飲むようにする
ケーキが食べたくなったら・・・
これでセーフ！ 一緒に「抹茶ソイラテ」を飲んで、ビタミン・ミネラルを補給しよう
これでセーフ！ 一緒に「抹茶ソイラテ」を飲んで、ビタミン・ミネラルを補給しよう
ダイエット中は肉や魚を減らすべき？
これで解決！ いいえ、ステーキなど豪快な一品を食べよう
これで解決！ いいえ、ステーキなど豪快な一品を食べよう
飲んだ後のラーメンは最高！でも・・・
これでセーフ！ 食前に野菜ジュースを一本
これでセーフ！ 食前に野菜ジュースを一本
一目瞭然！主食・おかず・飲みもの・・・etc.
「カテゴリー別 食べやせキリフダ」付き！
「カテゴリー別 食べやせキリフダ」付き！
マンガとケーススタディでよくわかる実践法
- 改訂し､文庫化して、2009年05月09日に宝島SUGOI文庫『伊達式！ 飲んでも食べても太らない本』を発売しました。
目次
- 伊達友美先生に聞く！
飲んでも食べても太らない技術
伊達式！ 食べても 飲んでも 太らないための実践法
PART1 食べ過ぎた！ときの対処法
CASE・1 宴会シーズン到来！テーブルには揚げものなど油っぽいものばかり・・・
CASE・2 上司との付き合いなど、どうしても断れない飲み会がほぼ毎日・・・
CASE・3 やっぱりウマイ！！飲んだ後のラーメンは最高だ！でも・・・ ・・・ほか
PART2 やせ体質は食事から
CASE・1 ダイエット中にはやっぱり肉や魚は減らすべき？
CASE・2 居酒屋定番の焼き鳥に刺し身、カツ、ステーキと、ついつい暴飲暴食・・・
CASE・3 残業で毎日弁当ばかり。栄養ドリンクで栄養補給しているけれど・・・ ・・・ほか
PART3 やせるための新常識
新常識・1 油をプラスすれば、ダイエット効率が上がる！？
新常識・2 食事量をセーブすればやせられると思うが・・・
新常識・3 やっぱり食事は、一日三食しっかりと、決まった時間に食べるのがいい？ ・・・ほか
・・・ほか
