成功の鍵はいかに食べないかではなく、
どう食べるか！
「食べないダイエット」は
もうおしまい!!
「ツラい」「苦しい」「我慢する」なんていう“負”のイメージをダイエットに持ってはいませんか？ それは、いかに食べないか、カロリーを減らすか、という「引き算」で考えているからでしょう。しかし、伊達メソッドは違います。本書で紹介する「食べ合わせ」はすべて足し算です。1品食べるところを、もう1品増やす。今まで意識していなかった、ちょっとした「食べ方のコツ」が自然と身につけられれば、一生ものの“やせボディ”を手に入れることができるのです。
この商品は、2008年12月19日に発売された、書籍『「食べ合わせ」でキレイにやせる！』を文庫化したものです。
目次
- Prologue
Chapter.1 「食べ合わせ」ダイエットでキレイになる！
● 「食べ合わせ」は一生活用できるダイエット
● 考えて食べることが大切
● 食べ方のコツを身につける
● ダイエットは他力本願であってはならない
● オーラを作るのも食べもの
…ほか
Chapter.2 食生活を見直してキレイにやせる！
● いちばん太るのは“食べたくないのに食べる”こと
● 食事日記をつけよう
● 自分に合わない食べものを知る
● おなかいっぱいになるまできちんと食べる
● 体に合った“水”を知る
…ほか
Chapter.3 食べてやせる！ 食べ合わせ術
● STEP1 体を冷やさない食べものを選びましょう
● STEP2 悪い油は良い油で流しましょう
● STEP3 生野菜を先に食べて、酵素をプラスしましょう
● STEP4 消化を促す調味料を使いましょう
メニュー別食べ合わせ術
和 食
● そば・うどん
● 丼もの
● 焼きそば・焼きうどん
● お好み焼き
● お寿司・お刺身
…ほか
洋 食
● パスタ
● ピザ
● コロッケ
● ミックスフライ
● 魚のムニエル
…ほか
中 華
● ラーメン
● 冷やし中華
● 皿うどん
● チャーハン
● ギョウザ
…ほか
軽食・スイーツ
● ハンバーガー
● ケーキ
● アイスクリーム
● 和菓子
● コーヒー
コンビニ
● 菓子パン
● コンビニサラダ
● バランス栄養食
レストラン別食べ合わせ術
● イタリアン
● 中華料理店
● 焼き肉屋
● 居酒屋
● そば・うどん屋
…ほか
● Epilogue
● 食べたい料理別 Index
