体幹を鍛えると得られる5つの効果
腹が凹む 姿勢が良くなる
メタボ対策 腰痛改善
スポーツ能力UP！
最新の体幹トレと体軸トレが一冊でまるわかり！
サッカー日本代表・長友佑都選手をはじめ、多くのトップアスリートが師事するプロトレーナー・木場克己氏。体幹指導の第一人者による「体幹トレーニング」と、彼が提唱するその進化系「体軸トレーニング」が一冊でわかるトレーニング本の登場です。「腹を凹ませる」「美しい姿勢を手に入れる」「メタボ体質の改善」「腰痛予防」はこの一冊ですべて解決します。もちろん「スポーツ能力を高めたい」人にも、体幹と体軸トレーニングで新たな領域に導きます。
この商品は、2011年09月23日に発売された、宝島MOOK『綺麗なボディラインを造る決定版！ 体軸バランストレーニング DVD BOOK』を大幅に修正・増補し、書籍化したものです。
- 修正・増補して、2016年05月26日に書籍『体幹・体軸バランストレーニング』を発売しました。
目次
- INTRODUCTION
「体幹」と「体軸」は表裏一体の存在
いま流行の体幹ってなに？
体幹の進化系 体軸ってなに？
体幹・体軸を支える筋肉 アウター＆インナーマッスル
体幹・体軸トレーニングにはドローインが必須！
本書の特徴・使い方
PART1
体幹・体軸づくりの準備 ［静的・動的ストレッチ編 LEVEL1］
体幹・体軸づくりの準備 ［静的・動的ストレッチ編 LEVEL2］
COLUMN1 アスリートも悩んでいます なぜ腰痛になるの？
PART2
体幹・体軸トレーニング ［基礎編］
COLUMN2 理想の体幹・体軸をつくるには姿勢が大事！
PART3
体幹・体軸トレーニング ［アスリート編］
COLUMN3 1週間で速効カラダづくり タイプ別トレーニングBest5
PART4
一日10分！ 美形ボディメイク ［男性も女性も1週間で魅せるカラダづくり］
“体軸”に目覚めた全ての人へ
