腹、脇腹を凹ます
二の腕、太もものシェイプなど
ストレッチとトレーニングを組み合わせた
『KOBA式 体軸トレーニング』は
皆さんが美しいボディラインと体のキレを
手に入れる大きな助けとなるでしょう。
インテルミラノ所属の長友佑都選手など、トップアスリートが師事する木場克己氏が提唱する“体軸バランストレーニング”の本がDVDつきで登場です。普通の人でも簡単にできる体の“軸”を意識した一連のトレーニングを実践することで、誰でもきれいな姿勢と丈夫な体が手に入ります。写真と映像のビジュアルメインの丁寧な解説は、わかりやすくて効果的。さらに、長友選手のような“腹”になるためのトレーニングも一部公開します。
- 付録ThuVThuと同一の内容を収録して、2014年07月03日にマルチメディア『体幹・体軸バランストレーニング DVD BOOK』を発売しました。
- 大幅に修正・増補し、書籍化して、2012年06月14日に書籍『体幹・体軸トレーニング』を発売しました。
目次
- ｛Prologue｝「体軸」とは「体幹」が進化した領域
「体軸トレ」でどんな変化が？
これを知らなければ体軸トレは成功しない
Chapter1 「筋肉」を知って、カラダと対話しよう！
Chapter2 「体軸トレ」の効果を上げるには、姿勢が大事
Chapter3 体軸強化と「ドローイン」
Chapter4 「ドローイン」をマスターせよ！
トレーニングの注意事項
体軸トレできれいな姿勢を手に入れる ストレッチ編
体軸ストレッチ ＜首・肩＞
体軸ストレッチ ＜胸部・背部・体側部＞
体軸ストレッチ ＜股関節・膝＞
体軸トレできれいな姿勢を手に入れる トレーニング編
体軸トレーニング ＜肩・背部筋（アウター＆インナーマッスル）＞
体軸トレーニング ＜背部・腰・骨盤安定筋＞
体軸トレできれいなプロポーションづくり編
美形ボディラインのPoint
ヒップアップ編
バストアップ編
二の腕シェイプ編
脇腹シェイプ編
太ももシェイプ編
ふくらはぎシェイプ編
体軸トレで腰痛撃退！
なぜ腰痛になるのか？
普通の人の腰痛とスポーツ選手の腰痛
腰痛予防の体軸トレーニング！
Check！ あなたの腰痛サインはこれだ
体軸トレでとことん腹を凹ます！（トップ・アスリート・メソッド）
トップ・アスリートの腹筋
トップ・アスリート・メソッド
｛Epilogue｝ “体軸”に目覚めた全ての人へ
