1ポーズたったの1分。どこでもできる超かんたん36ポーズ
110分 綴じ込み付録DVD
ウエストや二の腕をシェイプする / 太ももやお尻を引き締める
脂肪が燃える「やせ体質」になる / 輪郭スッキリ!小顔美人になる
女性の悩みを解消しましょう / 体のこりや疲れを取りましょう
脂肪が燃える「やせ体質」になる / 輪郭スッキリ!小顔美人になる
女性の悩みを解消しましょう / 体のこりや疲れを取りましょう
[目的別]集中プログラム
すっきり週末デトックス / 一週間集中バストアップ / 一週間ウエストシェイプ
初めての人でも超かんたん36ポーズ
目次
- Introduction
椅子ヨガで得られる7つの効果
椅子ヨガQ&A
1分で悩み解消! パート別椅子ヨガ32ポーズ
ウォーミングアップと呼吸法
1.腰とお尻の筋肉をほぐします
2.足の裏の筋肉をほぐします
3.肩と脇腹をほぐします
・・・ほか
Part1 体のゆがみを取る
サギのポーズ
開脚のポーズ
カエルのポーズ
逆V字ねじりのポーズ
Part2 代謝をアップする
足先立ちのポーズ
前屈のポーズ
ダンスの変型ポーズ
橋の変型ポーズ
Part3 上半身をシェイプする
腕絞りのポーズ
ブーメランのポーズ
ねじりの変型ポーズ
肘曲げのポーズ
・・・ほか