肩・首・背中
のコリをまるごと解消！
7日間ステップで上半身の痛みを劇的に軽減！
こんな症状にも効く！
頭痛・めまい・吐き気・便秘・下痢
動悸・息切れ・不眠症・冷え・疲れ目・肥満 etc.
福井医療大学
保健医療学部教授
藤縄 理 監修
毎日のストレッチ
ポスター付き
スマホが原因！
首コリ
猫背が原因！
肩コリ
脚を組むのが原因！
背中のコリ
あなたの肩甲骨ガチガチレベルは？
セルフチェック付き
しくみと働きがひと目でわかる！
肩甲骨MAP付き
あなたの肩甲骨ガチガチレベルは？
START！
Check 1
片手で反対側の肩を押さえ
腕を上げることができる
↓
↓NO：ガチガチレベル100％ DANGER！
ガチガチ度MAX！すぐに対処をしてください
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
↓
YES
↓
Check 2
背中で両手を組んで60度以上
引き上げることができる
↓
↓NO：ガチガチレベル80％
↓ ひどくなる前にしっかりケアをしましょう
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
↓
↓YES
↓
Check 3
腕を背中側に回し、右手を上から、
左手を下から持ってきて、背中で手を組める
↓
↓NO：ガチガチレベル50％
↓ 日々のケアですぐに改善します
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
↓
↓YES
↓
ガチガチレベル0％ BRAVO！
素晴らしい！ 今を維持して予防しましょう
