乗るだけダイエット！
世界一やせる
体幹エクササイズポールBOOK
やせたいなら寝るだけ！
“寝ながら”できる究極アイテム
ダイエットと体幹に効く！
疲れているときでも
上に乗るだけで効果的！
スキマ時間にダイエット！
部分やせにも効果
腰痛や肩こり解消
骨盤矯正＆姿勢も改善！
今や健康には欠かせない
体幹トレーニングも可能！
1日数分乗るだけで気持ちよくダイエットができる画期的なアイテムが驚きのお買い得価格で登場! “骨盤ダイエット”の第一人者・福辻鋭記先生が開発したエクササイズポールを使うことで、ダイエット＆体幹トレーニングが簡単にできるようになりました。またエクササイズ用としてだけでなく、肩こり、腰痛、首痛、骨盤矯正などにも効果があります。
目次
- 体幹エクササイズポールとは？
よりパワーアップしたポールの魅力を紹介！
監修・福辻鋭記先生インタビュー
第一人者が語る体幹エクササイズポールのメリット
体幹エクササイズポールの乗り方～基本姿勢～
基本の“縦乗り”“横乗り”をしっかりと覚えよう！
実践編・簡単エクササイズ
① 基本その1、縦乗り全身“代謝”運動
② 基本その2、横乗り“くびれ”腰ひねり
③ “肩甲骨”はがしストレッチ
④ “腹筋”を使った上体起こし
⑤ 寝ながらゴロゴロ1 “二の腕”エクサ
⑥ 寝ながらゴロゴロ2 “ウエスト”エクサ
⑦ “お尻”ゴロゴロ・ヒップアップ
⑧ “股関節”も刺激する両足ひねり
⑨ 腹筋＆体幹、“太もも”に効く両足あげ
⑩ 足でコロコロ“ふくらはぎ”エクサ
体幹を鍛えるメリット
体幹とは何か、そして鍛える理由を解説
実践編・体幹トレーニング
・初級編：うつぶせ体あげ
・初級編：あおむけお尻あげ
・腕立てステップ
・ポールを使ってスクワット
体幹エクササイズポールＱ＆Ａ
